暑假是學(xué)生近視高發(fā)期，不良的用眼習(xí)慣、不合理使用電子產(chǎn)品、過度的用眼負(fù)擔(dān)、缺少戶外活動等都會增加近視發(fā)病風(fēng)險。山東省知名眼科專家、山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬眼科醫(yī)院視光中心孫偉主任為暑期兒童青少年近視防控支招，如何合理安排學(xué)習(xí)、生活，科學(xué)健康護眼，快來看看吧！

家長要督促孩子科學(xué)用眼

• 家長陪伴孩子時應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，有意識地控制孩子使用電子產(chǎn)品，孩子使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時。遵循“20—20—20”護眼法，即使用接觸電子產(chǎn)品20分鐘后，務(wù)必停止并起來活動，抬頭眺望20英尺（6米外）遠方，持續(xù)20秒以上。

• 引導(dǎo)孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。

• 不盲目參加課外培訓(xùn)、跟風(fēng)報班，根據(jù)孩子興趣愛好合理選擇。

• 發(fā)現(xiàn)孩子視物瞇眼、頻繁揉眼、看電視或遠處物體不清楚時，要考慮發(fā)生近視的可能，及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)院檢查視力，如被確診為近視，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時采取矯正措施。

• 假期要注意合理安排孩子的作息時間，角膜塑形鏡的最佳佩戴時間為6-10小時，要記得及時取下。

• 暑期要保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)，不可貪玩熬夜，不可暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。

• 為孩子營造良好的用眼環(huán)境，使用正規(guī)廠商生產(chǎn)的護眼臺燈，書桌椅要符合工效學(xué)設(shè)計原則。

孩子要做眼健康的小主人

• 假期不要沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，使用電子產(chǎn)品后應(yīng)閉眼休息或遠眺，讓眼睛得到放松。

• 避免不良的讀寫習(xí)慣，不走路看書，不在旅途中看書，不歪頭或躺著看書或電子產(chǎn)品。

• 要注意正確的讀寫姿勢，保持一拳一尺和一寸（握筆的手指與筆尖距離約3厘米；胸前與桌子距離約一拳；眼睛與書本距離33-35厘米）。

• 假期也要盡量規(guī)律作息，保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)，不挑食、不偏食、多吃蔬菜瓜果。

• 要合理安排暑假作業(yè)時間，不要在短時間內(nèi)集中完成，給眼睛造成過重負(fù)擔(dān)。

• 看不清電視或遠處的物體時可能是發(fā)生了近視，應(yīng)及時告訴家長。

• 一旦確診為近視，應(yīng)盡早在醫(yī)生指導(dǎo)下配戴眼鏡，并提醒父母定期帶到正規(guī)醫(yī)院復(fù)查。

• 假期保證白天有足夠的戶外活動時間，“目”浴陽光時要注意防曬和安全。

• 積極參加各種形式的體育活動，鼓勵有體育運動興趣愛好和發(fā)展?jié)摿Φ膶W(xué)生積極參加各級陽光體育大聯(lián)賽、夏令營等體育賽事活動。