疫情期間，兒童青少年使用電子產(chǎn)品時(shí)長(zhǎng)增加，戶外活動(dòng)時(shí)間減少等因素導(dǎo)致近視率呈現(xiàn)增長(zhǎng)趨勢(shì)。

即將迎來(lái)疫情常態(tài)化下的2021年寒假，為指導(dǎo)廣大中小學(xué)生寒假期間合理安排居家學(xué)習(xí)時(shí)間，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，科學(xué)預(yù)防近視，山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬眼科醫(yī)院、山東省青少年視力低下防治中心發(fā)出如下倡議：

一、控制電子產(chǎn)品使用

拒絕寒假“電子保姆“，控制網(wǎng)課時(shí)間。電子產(chǎn)品使用不宜超過(guò)20分鐘。使用電子產(chǎn)品要遵循“20—20—20”口訣，即看屏幕20分鐘以后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米以外) 以外物體保持20秒以上。

二、增加戶外活動(dòng)時(shí)間

戶外活動(dòng)的關(guān)鍵在于時(shí)間和陽(yáng)光，每天累計(jì)戶外活動(dòng)時(shí)間至少2小時(shí)。寒假期間若疫情不嚴(yán)重，家長(zhǎng)可與孩子共同參加戶外活動(dòng)，走進(jìn)大自然，親近陽(yáng)光。若受疫情影響居家隔離，可通過(guò)陽(yáng)臺(tái)、窗邊等方式多接觸陽(yáng)光。

三、營(yíng)造家庭用眼環(huán)境

關(guān)注家庭室內(nèi)照明狀況，為孩子營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。白天室內(nèi)光線不足時(shí)及時(shí)開(kāi)燈補(bǔ)光。晚上學(xué)習(xí)時(shí)，同時(shí)使用房間頂燈和書(shū)桌臺(tái)燈。臺(tái)燈應(yīng)放置在書(shū)桌左前方，面光源略低于眼睛高度，避免燈光直射。不在光線暗弱或陽(yáng)光直射等環(huán)境下看書(shū)。

四、養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣

持續(xù)近距離用眼（閱讀、書(shū)寫、繪畫、彈琴等）時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘。保持良好的坐姿，眼睛距離課本不宜小于30cm。不在走路、臥床、行駛的車內(nèi)看書(shū)。寒假期間也要監(jiān)督孩子堅(jiān)持做眼保健操。

五、均衡飲食規(guī)律作息

假期期間，家長(zhǎng)要保證孩子充分的睡眠時(shí)間，小學(xué)生10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)，幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。同時(shí)，避免孩子暴飲暴食，嚴(yán)格控制甜食的攝入量，保證孩子均衡全面的飲食，建議多吃豆制品、魚(yú)，多喝牛奶等，還應(yīng)多吃富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E的食物，做到不挑食，不過(guò)食，給孩子充足均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入。

六、勤洗手常通風(fēng)勿揉眼

疫情常態(tài)化下，寒假期間家長(zhǎng)一定要注意孩子的手部衛(wèi)生，牢記七步洗手法，幫助孩子養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。引導(dǎo)孩子避免用手直接接觸眼睛以免造成眼部感染。

七、早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)早治療

時(shí)刻關(guān)注孩子的視力健康情況，有條件者可為孩子建立視覺(jué)健康檔案，追蹤孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，提前發(fā)現(xiàn)近視的苗頭，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。視力異常者及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，遵醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的矯治。

孩子健康成長(zhǎng)是我們共同的愿望和期盼，讓我們一起攜手努力，共同遏制兒童青少年近視高發(fā)且逐年上升的勢(shì)頭，讓每一個(gè)孩子都有一雙明亮的眼睛。

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