又是一年開學季，學生們收拾心情回校上課，不少學生還多了一樣“裝備”——眼鏡。“10米外六親不認，50米外雌雄不辨，100米外人畜不分”，這是網(wǎng)絡(luò)中流傳頗廣的段子，近視的你“中槍”了嗎？

想對孩子的視力有所幫助，必須選擇科學的方法，并督促其養(yǎng)成良好的用眼習慣才是硬道理。

開學第一課，護眼指南請收好

1、保持正確的讀寫姿勢

閱讀書寫時，要注意保持“一寸一拳一尺”的姿勢，即“握筆的手指離筆頭一寸，胸部與書桌保持一拳的距離，眼睛與書本保持一尺的距離”。

2、課間多遠眺，增加戶外活動

課間休息，要充分利用好“課間十分鐘”，讓眼睛遠眺放松，接觸自然光線，延緩近視發(fā)展。戶外活動可以有效預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展，建議孩子課間要走出教室，進行戶外活動。

3、控制電子產(chǎn)品的使用時間

孩子長期近距離用眼，使得眼睛負擔加重，容易出現(xiàn)調(diào)節(jié)緊張或痙攣，加重近視的發(fā)展。眼睛和電子屏幕的距離不少于50cm，時間上可采用“20-20-20”原則，即每使用電子產(chǎn)品20分鐘，向20英尺（6米左右）遠處看至少20秒。

4、堅持做眼保健操，緩解視疲勞

眼保健操可以讓我們的眼部得到進一步的放松，避免出現(xiàn)過度的疲勞。眼保健操的效果取決于動作是否準確、到位，以及持久性。有效的方法是早晚各做一次，并且掌握正確的眼保健操方法，而白天只要眼睛疲勞，隨時可以利用課間休息時間做眼保健操放松一下。

5、保證睡眠充足，營養(yǎng)均衡

飲食和睡眠對孩子的視力發(fā)育也有一定影響。日常生活中要鼓勵孩子多吃水果蔬菜，均衡飲食，補充眼睛需要的營養(yǎng)。同時保證充足的睡眠時間：小學生應(yīng)保障每天10個小時的睡眠時間，初中生為9個小時，高中生為8個小時。

6、課間勤洗手，注意用眼衛(wèi)生

課間勤洗手，避免用手揉眼睛，做到正確洗手非常重要。正確的洗手方法如下：

●  用中性的肥皂或洗手液洗手，采用“七步洗手法”。

●  用流動水徹底沖洗雙手。

●  烘干雙手或用干凈無毛絮紙巾擦干雙手。

比起治療近視 這件事更不能忽視

大家都知道，一旦近視就不可逆，比起治療，眼健康管理才更值得關(guān)注。

高強度的用眼極易引起假性近視。假性近視只是一種調(diào)節(jié)功能痙攣的功能狀態(tài)，多發(fā)生于青少年，視力在幾周或1～2個月內(nèi)下降，但適當休息后又可得到某種程度的恢復(fù)。

但如果日常用眼不注意，或家長聽到孩子說看不清，盲目地給小孩配眼鏡，那么會讓假性近視變成真性近視。所以提早進行驗光檢查，可以及時辨別近視真假。

很多家長認為，學校也會組織學生體檢測視力，那沒必要驗光檢查吧？其實視力測試≠醫(yī)學驗光，它只是驗光檢查多個項目之一，只檢查視力并不能了解孩子眼睛的具體情況。

孫偉主任建議，在孩子回歸課堂后，也要務(wù)必定期帶著孩子去做視力檢查。