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【開學(xué)護(hù)眼第一課】視力好,成績更好!

發(fā)布時(shí)間:2021-03-01


   長假是近視發(fā)生的高峰期,很多孩子第一天上學(xué)都會(huì)反饋:媽!我又看不清黑板了!當(dāng)聽到孩子近視看不清黑板,大多家長的反應(yīng)居然是調(diào)座位!但是,坐在教室前排真的有利于緩解近視嗎?

   山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬眼科醫(yī)院視光中心孫偉主任介紹說,真正對(duì)青少年學(xué)生影響比較大的應(yīng)該是學(xué)生的坐姿及讀寫的距離。正常情況下,當(dāng)我們以33cm的距離閱讀時(shí),我們眼睛動(dòng)用的調(diào)節(jié)是300度,當(dāng)我們以20cm的距離閱讀時(shí),眼睛動(dòng)用的調(diào)節(jié)是500度,僅僅是10厘米左右的差距,但我們眼睛動(dòng)用的調(diào)節(jié)卻相差200度。看書、寫字時(shí),離書本越近,眼睛動(dòng)用的調(diào)節(jié)越大,眼睛越容易疲勞。

   所以,坐在教室前排只是暫時(shí)解決了孩子“看不清黑板”的問題,并不能夠緩解近視發(fā)展,家長不用在座位上糾結(jié),想對(duì)孩子的視力有所幫助,必須選擇科學(xué)的方法,并督促其養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣才是硬道理。


開學(xué)第一課,護(hù)眼指南請(qǐng)收好


課間勤洗手,注意用眼衛(wèi)生


   課間勤洗手,避免用手揉眼睛,做到正確洗手非常重要。正確的洗手方法如下:

   1、用中性的肥皂或洗手液洗手,采用“七步洗手法”。

   2、用流動(dòng)水徹底沖洗雙手。

   3、烘干雙手或用干凈無毛絮紙巾擦干雙手。


保持正確的讀寫姿勢


   閱讀書寫時(shí),要注意保持“一寸一拳一尺”的姿勢,即“握筆的手指離筆頭一寸,胸部與書桌保持一拳的距離,眼睛與書本保持一尺的距離”。


課間多遠(yuǎn)眺,增加戶外活動(dòng)


   課間休息,要充分利用好“課間十分鐘”,讓眼睛遠(yuǎn)眺放松,接觸自然光線,延緩近視發(fā)展。戶外活動(dòng)可以有效預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展,建議孩子課間要走出教室,進(jìn)行戶外活動(dòng),但疫情期間應(yīng)注意避免聚集,戶外運(yùn)動(dòng)要保持適當(dāng)距離。


控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間


   孩子長期近距離用眼,使得眼睛負(fù)擔(dān)加重,容易出現(xiàn)調(diào)節(jié)緊張或痙攣,加重近視的發(fā)展。眼睛和電子屏幕的距離不少于50cm,時(shí)間上可采用“20-20-20”原則,即每使用電子產(chǎn)品20分鐘,向20英尺(6米左右)遠(yuǎn)處看至少20秒。


堅(jiān)持做眼保健操,緩解視疲勞


   眼保健操可以讓我們的眼部得到進(jìn)一步的放松,避免出現(xiàn)過度的疲勞。眼保健操的效果取決于動(dòng)作是否準(zhǔn)確、到位,以及持久性。有效的方法是早晚各做一次,并且掌握正確的眼保健操方法,而白天只要眼睛疲勞,隨時(shí)可以利用課間休息時(shí)間做眼保健操放松一下。


保證睡眠充足,營養(yǎng)均衡


   飲食和睡眠對(duì)孩子的視力發(fā)育也有一定影響。日常生活中要鼓勵(lì)孩子多吃水果蔬菜,均衡飲食,補(bǔ)充眼睛需要的營養(yǎng)。同時(shí)保證充足的睡眠時(shí)間:小學(xué)生應(yīng)保障每天10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,初中生為9個(gè)小時(shí),高中生為8個(gè)小時(shí)。


青少年近視,控制增長是關(guān)鍵


   孩子一旦被醫(yī)生確診為近視,就應(yīng)該及時(shí)采取有效的措施來延緩近視增長。


比起治療近視 這件事更不能忽視

   大家都知道,一旦近視就不可逆,比起治療,眼健康管理才更值得關(guān)注。

   高強(qiáng)度的用眼極易引起假性近視。假性近視只是一種調(diào)節(jié)功能痙攣的功能狀態(tài),多發(fā)生于青少年,視力在幾周或1~2個(gè)月內(nèi)下降,但適當(dāng)休息后又可得到某種程度的恢復(fù)。

   但如果日常用眼不注意,或家長聽到孩子說看不清,盲目地給小孩配眼鏡,那么會(huì)讓假性近視變成真性近視。所以提早進(jìn)行驗(yàn)光檢查,可以及時(shí)辨別近視真假。


   很多家長認(rèn)為,學(xué)校也會(huì)組織學(xué)生體檢測視力,那沒必要驗(yàn)光檢查吧?其實(shí)視力測試≠醫(yī)學(xué)驗(yàn)光,它只是驗(yàn)光檢查多個(gè)項(xiàng)目之一,只檢查視力并不能了解孩子眼睛的具體情況。

   所以我們建議,在孩子回歸課堂后,也要?jiǎng)?wù)必定期帶著孩子去做視力檢查。

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