三伏天是“暑、熱、濕”三氣相交之時，這個時節(jié)我們的身體由于天熱，會出現(xiàn)很多不適，比如頭昏腦脹、食欲不振等，我們常說的“苦夏”就是在這時候。山東中醫(yī)藥大學附屬眼科醫(yī)院中西醫(yī)結合眼病專業(yè)高延娥主任介紹說，這時氣候悶熱潮濕，容易引起各種夏季流行疾病，但同時也是冬病夏治的最好時期。我們要順應時節(jié)，做到合理養(yǎng)生。

調整起居，運動適時

夏季的光照時間長，入睡時間會較晚些，但宜早些起床。所謂“伏”是指陰氣迫于陽氣藏伏，而一天中，午時為陽中之陽，人此時心經旺盛，易昏沉，需要小睡一會兒，培養(yǎng)陰氣。因此午飯后，需安排小憩，30分鐘為宜。夏日容易受到風寒濕氣入侵，睡覺時不宜空調不要對著頭部、腳部送風，不宜夜晚長時間露宿。

高延娥主任建議，夏季白天溫度較高，因此夏天運動最好選擇在清晨或者傍晚氣溫相對較低的時候。可以選擇散布、慢跑、瑜伽等一些有氧運動，不宜劇烈運動。切記不能運動后立即喝大量涼開水，更不能直接洗澡，否則濕邪容易侵犯體內，誘發(fā)寒濕麻痹癥等一些疾病產生。可每天洗一次溫水澡有利于消除疲勞，改善睡眠。

調整飲食

三伏天暑濕重，飲食要以清暑、益氣、滋陰生津為主，多吃健脾養(yǎng)胃的食物，如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，適當吃些瓜果，多飲湯水，既能補充能量又能防止中暑。高延娥主任提醒，禁食或少食生冷、油膩及辛辣食物，以免刺激腸胃，出現(xiàn)胃部疾病。

三伏天“冬病夏治”

早在《黃帝內經》就提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的中醫(yī)養(yǎng)生理論。三伏天氣，是人體一年中陽氣最旺盛的時候，是調理身體的最佳時期。我院近幾年每年在三伏天開展三伏貼、臍灸、督灸等綜合治療，治療視神經萎縮、反復發(fā)作的葡萄膜炎、視網膜色素變性、缺血性視神經疾病以及氣管哮喘等多種慢性疾病，均收到非常好的療效。