夏秋之交,驕陽(yáng)暴烈,“秋老虎”襲人,既有夏天炎熱的余威,又有秋天干燥的特點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為“燥為秋季之主氣”，而燥氣過(guò)度便成燥邪，可導(dǎo)致目澀不適、口鼻咽干、咳嗽咳痰。因此，秋季養(yǎng)生要防燥、收斂，具體做到以下幾點(diǎn)：

一、調(diào)起居

山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬眼科醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合眼病專(zhuān)業(yè)王菲醫(yī)生指出，秋季應(yīng)當(dāng)早睡早起，適度體育鍛煉,活動(dòng)筋骨,促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)肺、腎、目均有較好的保健作用，鍛煉的項(xiàng)目不要追求太多,運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以微微汗出為度。體弱者可閉目靜坐,收斂神氣，使意志安逸寧?kù)o，從而保待肺的清肅功能，預(yù)防秋燥。

二、暢情志

要保持愉快的心情。秋季由于氣候燥熱易引起人心煩意亂，情緒不寧,因此更要注意遇到問(wèn)題要冷靜慎思，切勿沖動(dòng)，做到心平氣和。

三、調(diào)飲食

秋季宜多吃養(yǎng)陰防燥、滋陰潤(rùn)肺的食品,如蔬菜、紅棗、蓮子、芝麻、銀耳等柔潤(rùn)之品。適當(dāng)?shù)囟囡嬕恍┚G茶和開(kāi)水，以補(bǔ)充水分的消耗，盡量少食一些辛辣溫燥的食品，尤其避免酗酒。

養(yǎng)生食療方

枸杞菊花五味子茶

組成：枸杞、菊花、五味子代茶飲

功效：滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)陰明目

銀耳秋梨湯

組成：銀耳、秋梨、枸杞子、紅棗、冰糖煲湯

功效：潤(rùn)肺生津、清熱明目

苓藕百合飲

組成：藕片、茯苓、山藥、百合、紅棗、冰糖煮水

功效：健脾益氣、滋陰明目

四、揉穴位

立秋之后，可適當(dāng)按揉以下穴位以防燥氣侵襲：少商穴、魚(yú)際穴、迎香穴、復(fù)溜穴、極泉穴。

特別注意，當(dāng)秋季出現(xiàn)眼干澀加重伴有眼紅眼癢不適時(shí)，需及時(shí)至醫(yī)院就診和治療。

* 根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同，以上方劑僅供參考，如需用藥，還需就醫(yī)辯證而治。