秋季話養(yǎng)生
夏秋之交,驕陽暴烈,“秋老虎”襲人,既有夏天炎熱的余威,又有秋天干燥的特點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為“燥為秋季之主氣”,而燥氣過度便成燥邪,可導(dǎo)致目澀不適、口鼻咽干、咳嗽咳痰。因此,秋季養(yǎng)生要防燥、收斂,具體做到以下幾點(diǎn):
一、調(diào)起居
山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬眼科醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合眼病專業(yè)王菲醫(yī)生指出,秋季應(yīng)當(dāng)早睡早起,適度體育鍛煉,活動(dòng)筋骨,促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)肺、腎、目均有較好的保健作用,鍛煉的項(xiàng)目不要追求太多,運(yùn)動(dòng)量不宜過大,以微微汗出為度。體弱者可閉目靜坐,收斂神氣,使意志安逸寧?kù)o,從而保待肺的清肅功能,預(yù)防秋燥。
二、暢情志
要保持愉快的心情。秋季由于氣候燥熱易引起人心煩意亂,情緒不寧,因此更要注意遇到問題要冷靜慎思,切勿沖動(dòng),做到心平氣和。
三、調(diào)飲食
秋季宜多吃養(yǎng)陰防燥、滋陰潤(rùn)肺的食品,如蔬菜、紅棗、蓮子、芝麻、銀耳等柔潤(rùn)之品。適當(dāng)?shù)囟囡嬕恍┚G茶和開水,以補(bǔ)充水分的消耗,盡量少食一些辛辣溫燥的食品,尤其避免酗酒。
養(yǎng)生食療方
枸杞菊花五味子茶
組成:枸杞、菊花、五味子代茶飲
功效:滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)陰明目
銀耳秋梨湯
組成:銀耳、秋梨、枸杞子、紅棗、冰糖煲湯
功效:潤(rùn)肺生津、清熱明目
苓藕百合飲
組成:藕片、茯苓、山藥、百合、紅棗、冰糖煮水
功效:健脾益氣、滋陰明目
四、揉穴位
立秋之后,可適當(dāng)按揉以下穴位以防燥氣侵襲:少商穴、魚際穴、迎香穴、復(fù)溜穴、極泉穴。
特別注意,當(dāng)秋季出現(xiàn)眼干澀加重伴有眼紅眼癢不適時(shí),需及時(shí)至醫(yī)院就診和治療。
* 根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同,以上方劑僅供參考,如需用藥,還需就醫(yī)辯證而治。