暑假期間孩子們的眼健康問題不容忽視，山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬眼科醫(yī)院孫偉主任提醒家長：預(yù)防近視要多進(jìn)行戶外活動！

越來越多的證據(jù)表明，在誘發(fā)近視的三大因素（遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)）中，環(huán)境的作用最大，戶外活動對預(yù)防近視有明顯效果。孩子們每天在戶外呆 2～3 小時或者一周超過 10 小時，就能很好的預(yù)防近視，時間還可以累計。注意，增加戶外活動的關(guān)鍵不是運動，是充足的光照！最佳條件是多云天氣的日間戶外亮度，即光照強度在 3000～10000 lux 比較合適。

為什么充足光照抑制近視發(fā)生

1、在戶外，能讓眼球接受更多的自然光線和適當(dāng)?shù)淖贤饩€照射，戶外瞳孔變小可以使成像更加清晰。這就是強調(diào)戶外的重要原因，室內(nèi)活動或夜間外出活動因為無直接的大自然光線照射，預(yù)防近視的效果有限。

2、多巴胺作為視網(wǎng)膜上光調(diào)節(jié)釋放的神經(jīng)遞質(zhì)，其在視網(wǎng)膜表達(dá)減少可能參與了近視中視網(wǎng)膜成像質(zhì)量改變、鞏膜沿眼軸方向伸長的病理改變過程。

3、戶外光線會比室內(nèi)強烈100～1000倍，戶外明亮的光線可以刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺，多巴胺能有效降低眼軸增長，讓眼球水晶體和視網(wǎng)膜始終保持在正確的距離上。

4、孩子在戶外運動時，比起在室內(nèi)，視野開闊，能調(diào)節(jié)望遠(yuǎn)，這樣能夠有效調(diào)節(jié)睫狀肌，緩解視疲勞。

5、對眼睛來說，鈣是非常重要的物質(zhì)，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態(tài)下，易使眼軸拉長進(jìn)而發(fā)展成近視。戶外則可以促使人體分泌更多的維生素D，增強小朋友對鈣吸收。

室內(nèi)也要光線充足

戶外充足光照對視力如此重要，那么室內(nèi)也應(yīng)讓孩子在光線充足的環(huán)境下學(xué)習(xí)。

1、在使用護(hù)眼燈的同時，至少再開一盞屋內(nèi)的燈，形成一個均勻明亮的光照環(huán)境。不論哪一種光源，高強度光照都比低強度光照，更有利于抑制近視（或者說促進(jìn)遠(yuǎn)視）的發(fā)生。

2、在玩電腦、平板、手機(jī)，甚至看電視時，同樣應(yīng)該保持房間環(huán)境明亮，使周圍環(huán)境亮度和屏幕亮度接近。