入秋后教你如何“護(hù)目養(yǎng)睛”

發(fā)布時(shí)間：2021-09-13

常言道：“秋天進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”

秋季是最適合養(yǎng)生保健的季節(jié)。

秋季，氣溫轉(zhuǎn)涼，氣候偏于干燥，易損傷肺陰，出現(xiàn)口咽干燥，眼睛干澀、疲勞，皮膚干燥，所以秋季應(yīng)滋陰潤肺、滋補(bǔ)肝腎，規(guī)律作息，從而緩解眼睛干澀，視物疲勞，全身干燥、困乏等癥狀。

山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬眼科醫(yī)院中醫(yī)診療室王慧主任介紹說，秋季與肺臟相通應(yīng)，肺主呼吸，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短。順應(yīng)秋季的自然特性來養(yǎng)生，可以事半功倍。因此秋季養(yǎng)生要防燥，收斂，保養(yǎng)體內(nèi)陰氣。具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

起居方面：早睡早起，防寒保暖，以免寒氣損傷肺臟。

情志方面：內(nèi)心平靜，樂觀向上，避免悲傷情緒。

飲食方面：補(bǔ)水必不可少，一個(gè)成年人在秋天每天喝2000mL水才能保證肺和呼吸道的潤滑。飲食蜂蜜，不僅養(yǎng)肺潤肺防秋燥，還可養(yǎng)顏美容、防治疾病、健康長壽。多吃酸性食物，如蘋果、山楂、葡萄等，藥膳如蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等，以收斂潤肺；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：秋季是運(yùn)動(dòng)的大好時(shí)機(jī)，如爬山、跑步、打球、太極拳等，可增強(qiáng)心肺功能、醒腦明目。

中醫(yī)養(yǎng)生：

1、中藥養(yǎng)生以滋潤為主，忌耗散。常用西洋參、天冬、麥冬、百合、山藥等。

2、穴位針刺按摩：魚際、承漿、肺俞、中脘等穴位，可以潤肺潤燥，止咳平喘，有效預(yù)防緩解秋燥對人體的傷害。

3、艾灸：足三里、神闕、關(guān)元等穴位，具有溫通經(jīng)脈、補(bǔ)虛益損，壯一身元?dú)獾墓πА?/p>

4、放血：耳尖穴、肺區(qū)、少商（肺經(jīng)井穴）等，具有清肺利咽、醒腦開竅明目等作用。

5、耳穴壓豆：眼區(qū)、肺區(qū)、肝區(qū)、腎區(qū)等，可以清肺利咽、滋肝補(bǔ)腎、明目。

秋季潤目養(yǎng)生茶：

菊花茶

菊花、枸杞、桑葉等，加入清水煎煮后代茶飲，可明目清肝解郁，緩解視疲勞。

枸杞茶

枸杞子、桑葚子、桂圓、銀耳等，加水煎煮后代茶飲，具有補(bǔ)肝潤肺益腎明目作用。