陽春三月，萬物復(fù)蘇，自然界呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。”春天五行屬木，人體五臟之肝亦屬木，春氣通肝，所以陽春三月正是人體調(diào)養(yǎng)肝臟大好時(shí)機(jī)。

中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目”，肝藏血，能提供血液滋養(yǎng)眼睛，是明目的源泉。如果肝不好，眼睛自然得不到滋養(yǎng)，就會(huì)感到干澀。中醫(yī)有“久視傷肝”之說，用眼過度會(huì)對(duì)肝造成傷害。因此，長期使用電子產(chǎn)品、熬夜的人群，更應(yīng)重視養(yǎng)肝護(hù)目。

養(yǎng)肝護(hù)目保健操

“腧穴所在，主治所在”，每天按摩眼周及肝經(jīng)腧穴，每個(gè)穴位20下，每天一次，可以達(dá)到春季護(hù)目養(yǎng)肝的目的。

按揉睛明穴

目內(nèi)眥角稍上方凹陷處 。

具有疏風(fēng)清熱，通絡(luò)明目的作用。

按揉攢竹穴

眉頭陷中，眶上切跡處。

具有清熱明目，疏風(fēng)鎮(zhèn)痙的作用。

按揉絲竹空穴

眉梢凹陷處。

具有散風(fēng)清熱，清頭明目的功效，經(jīng)常按摩此穴還可消除魚尾紋。

按揉太陽穴

眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。

具有清熱明目，止痛舒絡(luò)的作用。

按揉四白穴

瞳孔直下，眶下孔凹陷處

具有散風(fēng)明目，舒筋活絡(luò)的功效。可消除眼部水腫、黑眼圈、美容等作用。

按揉大敦穴

足大趾末節(jié)外側(cè)，距指甲角0.1寸。

有清肝明目的功效。大敦穴可以按摩，也可以艾灸。

按揉太沖穴

第1跖骨間隙的后方凹陷處。

有人把太沖穴比作人體的“出氣筒”，因?yàn)樗歉谓?jīng)的火穴，所以通過按揉，能夠把肝氣肝火消散掉。

起居有常護(hù)肝目

春天，人們?nèi)菀桌Ь耄又F(xiàn)在人們生活節(jié)奏快，工作壓力大，加班熬夜在所難免，或者長期電腦辦公，這種顛倒陰陽的生活對(duì)肝臟的損害十分嚴(yán)重，常伴有肝血虧虛的表現(xiàn)，比如眼睛干澀、眩暈等。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“人臥血?dú)w于肝”，春季護(hù)目養(yǎng)肝應(yīng)“夜臥早起”。人在此時(shí)也應(yīng)順應(yīng)自然，保證充足的睡眠，這樣可以使眼睛得到充分的休息。

體育鍛煉暢情志

春天，萬物生長升發(fā)，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，回歸大自然，做到天人合一，無形中增強(qiáng)了身心健康。肝主疏泄，在志為怒，喜條達(dá)而惡抑郁。春季陽氣升發(fā)，易造成肝火上亢，情緒激動(dòng)，大發(fā)脾氣；升發(fā)太過則物極必反，導(dǎo)致情緒低落，悲觀失望，自暴自棄。所以要保持心情舒暢，及時(shí)的排遣負(fù)面情緒，對(duì)肝臟大有裨益。

從養(yǎng)肝角度，選擇視野開闊、空氣清新的運(yùn)動(dòng)場地，鍛煉項(xiàng)目以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為好，如慢跑、快步走、騎自行車、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。兼顧護(hù)目效果，可以選擇乒乓球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)。可以放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

飲食有節(jié)調(diào)肝目

中醫(yī)講“肝主青色，青色入肝經(jīng)”。飲食方面要注意多吃綠色蔬菜、野菜，避免油膩、生冷黏硬食物，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)于護(hù)目養(yǎng)肝都是有利的。中醫(yī)認(rèn)為大棗、枸杞、山藥最適宜春季，可護(hù)目養(yǎng)肝健脾。春天適量食用蔥和韭菜可起到補(bǔ)人體陽氣，增強(qiáng)肝和脾胃功能的作用。

下面介紹幾款春季護(hù)目養(yǎng)肝的代茶飲品：

決明菊花山楂茶

決明子、菊花、山楂各10克，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。可用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。

杞菊烏龍茶

菊花適量、枸杞子10克、烏龍茶10克，開水沖泡，加蓋稍泡片刻后即可飲用。經(jīng)常適量飲用具有促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝、預(yù)防肝內(nèi)脂肪的囤積、滋補(bǔ)肝腎、疏風(fēng)明目等功效，亦是一道護(hù)目養(yǎng)肝的理想飲品。