用眼習(xí)慣

? 學(xué)習(xí)時(shí)首先要注意讀寫姿勢，注意做好“三個(gè)一”：一拳/一尺/一寸。

? 上網(wǎng)課時(shí)，眼睛離電腦屏幕的距離應(yīng)大于50cm（約一臂遠(yuǎn)），而且屏幕要在雙眼的正前方，不要歪歪斜斜。

? 使用電子產(chǎn)品進(jìn)行線上學(xué)習(xí)時(shí)，屏幕亮度與室內(nèi)亮度宜小不宜大，周邊光線不可以調(diào)得太暗。

? 盡量選擇大屏幕。屏幕越大，圖像越清晰，用眼距離越遠(yuǎn)，用眼疲勞會(huì)較輕。

?  不需要看顯示內(nèi)容時(shí)可眨眼、輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)眼球休息。

? 覺得有眼部不適時(shí)，不要揉眼、揉口鼻，特殊時(shí)期要注意防護(hù)，及時(shí)洗手。

用眼時(shí)間

控制孩子的用眼時(shí)間，近距離閱讀寫字不宜超過40分鐘，而空中課堂時(shí)間也就是網(wǎng)課時(shí)間以20-30分鐘為宜，且適當(dāng)延長課堂的休息時(shí)間。

眼保健操

事實(shí)證明眼保健操是非常好的愛眼護(hù)眼方式，居家上網(wǎng)課期間家長要督促孩子定時(shí)定量進(jìn)行。需要提醒的是，做眼保健操之前，要認(rèn)真清洗自己的雙手。

這些短暫的休息時(shí)間可以幫助減輕眼睛疲勞，并可以減緩近視的發(fā)作或進(jìn)展。

沐浴陽光

? 陽光是最好的預(yù)防近視的良方。可以在陽臺(tái)、窗臺(tái)、家中花園等處“不出門”地曬太陽。

? 在陽臺(tái)上做體操，動(dòng)動(dòng)手腳身體健康，遠(yuǎn)眺視物放松眼睛，天氣晴好的時(shí)候還能沐浴陽光，防控近視。

? 嘗試進(jìn)行親子游戲，如家庭版遠(yuǎn)距離套圈游戲、利用餐桌打乒乓球等都是很好的護(hù)眼方式。