你有沒有出現(xiàn)眼睛干澀、酸脹、視物模糊的感覺？

冬季由于氣溫干燥、室內(nèi)溫度過高，容易加速淚液蒸發(fā)，從而引發(fā)眼睛干澀、流淚的癥狀。加之如果長時間上網(wǎng)、玩手機(jī)，更容易加重眼睛不適。

你還在做這些容易導(dǎo)致眼睛干澀的事情么？

• 過度使用電子產(chǎn)品

不少人在使用電腦、手機(jī)等設(shè)備時注意力高度集中，眨眼的次數(shù)明顯減少。久而久之，會導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過快、淚液涂布減少，極易誘發(fā)干眼癥。

• 過度依賴眼藥水

因?yàn)槭忻嫔洗蟛糠值难鬯幩己蟹栏瘎栏瘎茐难郾頊I膜，若是使用抗生素類眼藥水，眼藥水中抗生素成分一方面會破壞正常眼表結(jié)構(gòu)，另一方面導(dǎo)致眼部正常菌群失調(diào)，眼睛抗感染能力減弱，造成藥物性角膜損傷。

• 長時間佩戴隱形眼鏡

隱形眼鏡與眼睛間淚液代謝會減慢，隱形眼鏡還可能會附著空氣中的細(xì)菌、灰塵等顆粒刺激雙眼，所以也有可能會誘發(fā)或加重干眼癥。市面部分隱形眼鏡水分含量高，但含水量愈高的鏡片，吸水力便愈強(qiáng)，使眼干情況會愈發(fā)嚴(yán)重。

• 在暖氣房待太久

冬季長時間待在暖氣或空調(diào)房，由于室內(nèi)干燥，淚液蒸發(fā)速度加快，更容易誘發(fā)干眼癥。

怎樣給眼睛“保濕”？

• 增加戶外運(yùn)動時間

有意識地增加戶外活動時間，讓眼睛定時遠(yuǎn)離取暖器、電子產(chǎn)品等“干燥”威脅。

• 減少“持續(xù)用眼”時間

使用電子產(chǎn)品的過程中，一定記得減少“連續(xù)用眼”時間；一般而言，半小時至40分鐘就要主動讓眼睛休息5至10分鐘。

• 使用一些補(bǔ)充性的眼藥水

可以針對性地使用一些補(bǔ)充性的眼藥水，如已確診的干眼癥，治療就可以用一些眼藥水、不含防腐劑的人工淚液，緩解癥狀。眼藥水屬于藥品，有嚴(yán)格的使用適應(yīng)癥，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

• 讓眼睛多休息

其實(shí)，現(xiàn)在不少的眼疾困擾，都是工作生活環(huán)境、用眼習(xí)慣改變導(dǎo)致的。為了更好地呵護(hù)眼健康，首要是調(diào)整生活工作的方式。

按時休息，很多人經(jīng)常熬夜，如非工作必要，建議要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整一下。

多吃些“潤眼”食物，多吃富含維生素A、B、E族的食物，才能有水潤潤的眼睛。

一些補(bǔ)充方法，如熱敷、霧化熏蒸、中醫(yī)的艾灸治療，可以增進(jìn)眼部的血液循環(huán)，改善瞼板循環(huán)和淚液分泌，也有相當(dāng)?shù)臐櫻圩饔谩?/p>

Ps：熱敷，要控制水溫，因?yàn)槲覀兊难劬ε隆盁帷保ㄗ詈貌灰哌^42℃）。控制方法：用手背測試，感覺溫度不燙，這時候就可以熱敷了。一般熱敷20-30分鐘。