不知道，大家有沒有這樣的感覺：

●  早上起床，眼屎變多

●  電腦、手機(jī)看久了，會(huì)覺得眼睛干澀酸脹

●  風(fēng)一吹就睜不開眼，有時(shí)還眼淚汪汪

●  特別是快下班的時(shí)候，眼睛更干澀無比

......

也許對(duì)很多人來說，這些現(xiàn)象都是“家常便飯”了,要么不理會(huì)，要么就隨便用點(diǎn)眼藥水緩解一下。

實(shí)際上，這很可能已經(jīng)患上了“干眼癥”！

想知道自己有沒有得干眼癥，我們可以做個(gè)簡單的測(cè)試。

測(cè)試方法

1、自然狀態(tài)下睜、閉雙眼數(shù)次，讓眼睛得到短暫休息；

2、然后使用手機(jī)的秒表，眼睛盯著屏幕，開始計(jì)時(shí)；

3、自然眨眼后（無需特意推遲閉眼時(shí)間），查看秒表停留的數(shù)字是幾。

如果睜眼持續(xù)的時(shí)間在10秒以下，很有可能患上了干眼癥。

除此之外

還可以結(jié)合一些自身的癥狀，來判斷：

●  最常見的就是眼睛干澀。

●  迎風(fēng)容易流淚。

●  眼睛發(fā)紅，或有灼燒感。

●  常覺得眼皮很重或是眼睛里有異物感。

●  對(duì)光敏感，光線一強(qiáng)就覺得眼睛不舒服、睜不開。

●  眼睛易疲勞，視物模糊，學(xué)習(xí)工作難以集中精力。

怎樣預(yù)防干眼癥？

常用熱水熏眼

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熏法：

1、溫度：溫水45°左右，面部感覺溫?zé)崾孢m即可。

2、時(shí)間：熏蒸5-10分鐘即可。

3、要睜眼熏，效果更佳。

4、用熱水杯熏臉時(shí)注意溫度與距離，以防燙傷，可以隔3-5厘米進(jìn)行。

局部按摩眼周

用手按摩眼周穴位，有利于調(diào)節(jié)局部氣血，疏通眼部周圍的經(jīng)絡(luò)，緩解眼部疲勞和干眼的問題。

晴明穴，位于眼睛內(nèi)眥角稍上方的凹陷處。

攢竹穴，位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。

太陽穴，位于耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長線的上方。

四白穴，位于眼眶下緣正中直下一橫指處。

按摩方法：

1、輕輕閉眼，雙手握空拳，拇指翹立。

2、用拇指尖點(diǎn)在穴位上，稍用力，以穴位有酸脹感為度。

3、持續(xù)1分鐘，放松10秒鐘后再重復(fù)點(diǎn)按，反復(fù)3～5次即可。

使用人工淚液

建議：

使用不含防腐劑且規(guī)格最小（一次用量為佳）的人工淚液。

每天使用人工淚液不超過6次，且感到眼部不適時(shí)再使用，否則可能干擾正常淚液。

不建議濫用去紅血絲、清涼型眼藥水，以及抗炎癥、抗菌類眼藥水一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

此外，預(yù)防干眼癥還要保持正常的生活作息，避免灰塵、煙霧等環(huán)境，保證充足的睡眠，避免躺著看書或玩手機(jī)；多眨眼，眨眼作為一種保護(hù)性的神經(jīng)反射動(dòng)作，可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜的表面，保持眼表的濕潤；使用手機(jī)或電腦工作時(shí)要定時(shí)休息，閉目養(yǎng)神或眺望遠(yuǎn)方，緩解視疲勞；平時(shí)也要做好眼瞼和睫毛的清潔工作，勤洗手，不要用手揉搓眼睛；堅(jiān)持熱敷，選擇合適溫度的熱毛巾或加熱眼罩早晚敷眼10-15分鐘，促進(jìn)瞼板腺油脂的分泌和眼部的血液循環(huán)。