抗擊疫情?鄉(xiāng)村醫(yī)生在身邊

在節(jié)目直播的過程中，張偉和劉萬蓮醫(yī)生向山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬眼科醫(yī)院副院長王興榮，交流了不少老年眼病及居家學(xué)生視力保健問題。

1.現(xiàn)在疫情期間，孩子們都宅在家里上網(wǎng)課，如何讓孩子保護(hù)自己的視力呢？家長該怎么做？

疫情期間，兒童青少年戶外活動減少，電子產(chǎn)品使用過多，增加近視發(fā)生和進(jìn)展的風(fēng)險。線上學(xué)習(xí)期間，要特別注意用眼衛(wèi)生，做到合理選擇和使用電子產(chǎn)品，確保科學(xué)用眼。

1 電子產(chǎn)品的選擇

（1）盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序為投影儀、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機。

（2）應(yīng)選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chǎn)品。

（3）使用電子產(chǎn)品時，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。

2 電子產(chǎn)品的擺放

（1）電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛。

（2）使用投影儀時，觀看距離應(yīng)在3米以上；使用電視時，觀看距離應(yīng)在屏幕對角線距離的4倍以上；使用電腦時，觀看距離應(yīng)在50厘米（約一臂長）以上。

（3）電子產(chǎn)品（如電腦）擺放時，應(yīng)保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。

線上學(xué)習(xí)期間，兒童青少年應(yīng)及時調(diào)整假期學(xué)習(xí)安排，做到以下讀寫要求。觀看屏幕聽課時，可保持肩部放松，上背部擴(kuò)展，上臂與前臂成90度角，腕放松，規(guī)則地呼吸。觀看視屏寫作業(yè)時，讀寫姿勢要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距離書本約一尺（約30厘米），身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。

不躺在床上或沙發(fā)上視屏學(xué)習(xí)。線上學(xué)習(xí)期間，增加活動性休息時間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學(xué)習(xí)效率、緩解緊張情緒。連續(xù)視屏學(xué)習(xí)時間超過20-30分鐘，至少活動性休息10分鐘。視屏學(xué)習(xí)過程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動眼球，放松眼睛。

線上學(xué)習(xí)之余伸展腰臂，可在室內(nèi)走動、做體操、下蹲運動、仰臥起坐等；清潔雙手后做眼保健操；立于窗前、陽臺或門前，向遠(yuǎn)處（6米以上）眺望。居家隔離期間可通過陽臺、窗邊或自家庭院“目”浴陽光，接觸自然光線。

疫情期間家庭應(yīng)營造良好的氛圍，家長幫助孩子保持學(xué)習(xí)規(guī)律和生活節(jié)律，保證孩子作息規(guī)律、睡眠充足、體力活動適量。

每天保證充足的睡眠時間，小學(xué)生應(yīng)達(dá)到10小時，初中生9小時，高中生8小時。居家學(xué)習(xí)時，應(yīng)避免形成晚睡晚起等不良習(xí)慣，以減少對生物鐘的干擾。家長應(yīng)督促孩子保持學(xué)習(xí)規(guī)律和生活節(jié)律，多開展互動性趣味游戲，增進(jìn)親子交流。兒童青少年每日協(xié)助家長做適量的家務(wù)勞動，例如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗碗、做飯等。家長可安排孩子在小區(qū)內(nèi)進(jìn)行戶外活動，開展跳繩、拍球、打羽毛球、健身操等活動。保持手衛(wèi)生習(xí)慣是保證眼健康的重要因素，勤洗雙手可防范病毒細(xì)菌感染，有效預(yù)防眼部感染性疾病。飯前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保證20秒以上的時間。

不用手揉眼睛。如果眼睛出現(xiàn)干澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時，應(yīng)停止視屏行為。如癥狀不能緩解，必要時去醫(yī)院就診。發(fā)現(xiàn)兒童歪頭視物、頻繁瞇眼和擠眼等與近視相關(guān)癥狀時，應(yīng)適時休息和運動，必要時去醫(yī)院就診。

2.關(guān)于老年人白內(nèi)障怎么治療最好？山區(qū)老年人的白內(nèi)障有沒有好的預(yù)防措施，有無簡單的查體能確診？做手術(shù)后能維持多長時間？

白內(nèi)障是一種老年性眼病，和年齡息息相關(guān)，生活中對眼睛的防護(hù)和保健非常重要。在鄉(xiāng)村中如果沒有視力檢查條件，可以通過手電筒照射來發(fā)現(xiàn)，不過通過這種方式早期的白內(nèi)障不容易發(fā)現(xiàn)。白內(nèi)障需要通過人工晶體置換的方法來治療是最有效。山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬眼科醫(yī)院開展公益防盲活動，免費為貧困人群提供白內(nèi)障手術(shù)。

3.農(nóng)活引起的眼球異物和眼部外傷簡易處理辦法？

眼睛進(jìn)入外物后切記不要用手揉搓，用清水來沖洗。在鄉(xiāng)村很容易出現(xiàn)眼部爆炸傷、小麥刺傷等情況，這時候切記不要自行用藥，用紗布包扎，防止碰壓和揉擦眼球，立即送往醫(yī)院進(jìn)行治療。

抗擊疫情，鄉(xiāng)村醫(yī)生在身邊，不僅是鄉(xiāng)村醫(yī)生介紹在防疫工作中的方式方法，同時節(jié)目中邀請到省內(nèi)權(quán)威專家提供線上防疫技能指導(dǎo)，為鄉(xiāng)村醫(yī)生和村民帶來全面可行的防疫健康知識，得到了大家的稱贊。