“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而無奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”

——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇第二》

“ 春三月，此謂發(fā)陳

春三月，就是從立春開始算起的，到立夏為止的這三個月，叫“發(fā)陳”。所謂的“發(fā)陳”指的是推陳出新的意思，春天萬物復(fù)蘇，植物長出新芽，我們的身體也開始疏泄腠理，此時我們應(yīng)注意保暖，防范倒春寒，這就是老百姓所說的“春捂秋凍”的原因。

“ 夜臥早起，廣步于庭

“天地俱生，萬物以榮”之時我們應(yīng)做到“夜臥早起，廣步于庭”。“夜臥”指的是遲睡的意思，“早起”是早點起床。所以春季應(yīng)當(dāng)晚一點睡，早一點起，披散頭發(fā)，穿上寬松的衣服在庭院里散步，讓身體的氣血跟隨季節(jié)的改變而變化。

“ 生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰

精神要隨著春天萬物生發(fā)而舒展，對待事物也要符合春天的特點，讓它發(fā)生的就得讓它發(fā)生，這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》春季的養(yǎng)生之道。如果違背此道，則會損傷肝氣，到了夏天還會發(fā)生寒冷性質(zhì)的疾病。

* 根據(jù)個人體質(zhì)不同，以上治療手段僅供參考，如需用治療，還需就醫(yī)辨證而治。