2022年卡塔爾世界杯是四年一次球迷最盛大的節(jié)日，而由于時差原因，很多比賽安排在深夜零點(diǎn)以后，連續(xù)幾天“觀戰(zhàn)”之后，各類眼病紛紛來襲。殊不知，熬夜看球雖然一時爽，卻對身體有極大的損害。人體入睡后，不同器官也會進(jìn)入“睡眠模式”，調(diào)整自身節(jié)奏；當(dāng)人熬夜時，器官就被剝奪了休息的權(quán)利，飽受煎熬。山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬眼科醫(yī)院教您世界杯期間正確護(hù)眼。

熬夜看球切記千萬別關(guān)燈

很多球迷為避免深夜看球影響家人，選擇關(guān)燈看球，在光線較暗時眼睛瞳孔會放大，讓眼球進(jìn)入更多光線，長時間接受過多光線刺激會導(dǎo)致視網(wǎng)膜損傷，特別是有潛在青光眼的患者，容易誘發(fā)急性青光眼。

看球時，應(yīng)盡量將屏幕亮度要調(diào)低、光線要柔和。避免在過暗的環(huán)境下看球賽，可打開房間燈光照明，保持室內(nèi)環(huán)境亮度。

適度飲酒警惕眼底出問題

由于酒精的作用，全身血液循環(huán)加快，往往使眼睛充血，損害視網(wǎng)膜。對于糖尿病、高血壓患者來說，飲酒還會導(dǎo)致眼底出血，輕者視力下降，重者可致失明。

中場休息不只球賽還有你

長時間盯著屏幕看，對眼睛的危害大，一般來說每30-40分鐘就要主動讓眼睛休息5-10分鐘，因此可以合理利用廣告和中場休息時間，適當(dāng)走動活動一下身體，或者走到陽臺遠(yuǎn)眺一下夜景或星空，亦或者轉(zhuǎn)動眼球、做眼保健操，讓雙眼忙里偷閑，舒緩片刻。

多眨眼睛緩解眼干和眼澀

精彩的比賽常常讓球迷目不轉(zhuǎn)睛，比賽中足球的大范圍轉(zhuǎn)移更是要用力盯著足球才能看清楚傳球路線。一場精彩的比賽下來，電視機(jī)前球迷卻常常感到眼睛干澀、疲勞。在看球賽時有意識地多眨眨眼睛。每次眨眼，眼瞼就像汽車雨刷一樣，把眼球表面的雜物清除，同時把淚腺、瞼板腺分泌的淚液均勻地分布到眼球表面，從而使得眼球表面保持濕潤。

今年世界杯舉辦期間正值冬季供暖季，長時間在暖氣室內(nèi)空氣干燥，也可能會誘發(fā)干眼癥，因此要注意適時開窗透氣，以改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。可以在室內(nèi)放一盆水或使用加濕器，以便減輕室內(nèi)空氣的干燥程度。