“三分治,七分養(yǎng)” 中醫(yī)教你保護眼睛
中醫(yī)認為,五臟六腑之精氣皆上注于目,目得血而能視。其中以肝血和腎精最重要。當我們的眼睛出現(xiàn)干澀、不耐久視、迎風流淚、視物模糊等癥狀,都是在警示我們:機體精血虧虛,不足以濡養(yǎng)雙眼了。或通道堵塞,經絡阻滯,精血不能輸送到眼部了。“三分治,七分養(yǎng)”,山東中醫(yī)藥大學附屬眼科醫(yī)院宋繼科教授在此介紹一些具體的居家保健方法。
局部熱敷
用熱毛巾敷眼,或雙手掌心搓熱捂住整個眼眶。每日3次,每次3分鐘~5分鐘,有助于保障局部經絡(主要是足三陽經)的通暢,改善氣血循環(huán),從而減輕眼部干澀、不耐久視、迎風流淚、視物模糊等癥狀。
多做護眼睛動作
可以通過轉動眼球、做眼保健操、按壓眼周穴位(晴明穴、承泣穴、攢竹穴、絲竹穴、魚腰穴、太陽穴)等方式,促進眼周的血液循環(huán),改善眼睛疲勞、干澀等不適。
藥食養(yǎng)生
●干眼癥、視疲勞、迎風流淚、白內障等眼病,多由于精血不足,可用黃精、山藥、薏苡仁、桑葚子、核桃仁、枸杞子、黑芝麻、大棗等,煮粥或燉鴿子食湯。可舒肝養(yǎng)肝、健脾補腎、清肝明目。
●單純的精血不足可服四物五子湯:用熟地黃、白芍、菟絲子、枸杞子、覆盆子、當歸、川芎、車前子、地膚子,加減煎服以養(yǎng)血補精。
●養(yǎng)肝明目傳統(tǒng)中醫(yī)藥方(菊花枸杞茶):補益肝腎、益精明目、緩解疲勞
用法:菊花10克、枸杞子10克泡水做代茶飲即可。
中醫(yī)認為肝藏血,肝臟不好的話眼睛得不到滋養(yǎng),就容易感到眼干、眼疲勞。菊花和枸杞子都入肝經,菊花清肝明目、緩解眼疲勞;枸杞子養(yǎng)肝明目,并且富含能使眼睛健康、明亮的胡蘿卜素等必需營養(yǎng)素。二者搭配,對緩解眼睛疲勞、改善視力有很好的作用。很適合平時經常看電腦、玩手機的人群飲用。