干眼是現(xiàn)代人的高發(fā)多因素慢性眼病，近兩年有很多的國(guó)內(nèi)外研究報(bào)告中顯示人們的生活習(xí)慣會(huì)對(duì)干眼發(fā)病產(chǎn)生很大影響。我們一起來(lái)看看專家在《中國(guó)干眼專家共識(shí)：生活方式相關(guān)性干眼（2022年）》中都怎么說(shuō)。

1、地中海飲食、高脂飲食

現(xiàn)在國(guó)內(nèi)外均強(qiáng)調(diào)健康飲食，其中，有文獻(xiàn)支持地中海飲食結(jié)構(gòu)、地中海飲食加運(yùn)動(dòng)與瘦身，對(duì)穩(wěn)定淚液、減少干眼發(fā)揮積極效果。反之，高脂飲食通過(guò)激活氧化應(yīng)激反應(yīng)和誘導(dǎo)眼表上皮細(xì)胞凋亡引起眼表上皮細(xì)胞損傷，結(jié)膜杯狀細(xì)胞減少；高脂飲食還可誘發(fā)瞼板腺炎性反應(yīng)和功能障礙以及瞼酯成分改變，從而導(dǎo)致淚腺功能障礙。

2、營(yíng)養(yǎng)素

國(guó)外研究顯示營(yíng)養(yǎng)素與干眼密切相關(guān)，其中Omega-3補(bǔ)充劑在改善干眼癥狀和體征方面的有效性得到了有力的科學(xué)證據(jù)支持。

3、飲酒與吸煙

國(guó)外有一項(xiàng)針對(duì)7萬(wàn)多人的研究，得到一個(gè)很有意思的結(jié)論，即飲酒顯著增加了女性出現(xiàn)干眼的風(fēng)險(xiǎn)，相反在男性飲酒者中，少量酒精攝入量（10g/天）對(duì)干眼有保護(hù)作用，但男性過(guò)量飲酒會(huì)影響神經(jīng)功能等，也不利于健康。

雖然，最近的一些研究報(bào)道了吸煙對(duì)干眼的保護(hù)作用，但是吸煙對(duì)健康的總體損害超過(guò)了持續(xù)吸煙對(duì)干眼的保護(hù)作用。

4、睡眠

多項(xiàng)研究證實(shí)干眼與睡眠時(shí)間及質(zhì)量有明顯相關(guān)性。主觀睡眠質(zhì)量差、入睡時(shí)間長(zhǎng)、睡眠持續(xù)、時(shí)間短、入睡困難或醒來(lái)時(shí)感到疲倦的頻率與干眼發(fā)病顯著相關(guān)。睡眠質(zhì)量越差，干眼癥狀越嚴(yán)重，淚膜破裂時(shí)間（BUT）越短，淚液分泌量越低。

5、有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)是指主要以有氧代謝提供運(yùn)動(dòng)中所需能量的運(yùn)動(dòng)方式，包括游泳、慢跑、踩單車(chē)、跳繩、下蹲、腰部運(yùn)動(dòng)、爬樓梯、爬山等。國(guó)外有篇新近報(bào)道中提到有氧運(yùn)動(dòng)可明顯增加淚液分泌，穩(wěn)定淚膜。

6、數(shù)字屏幕操作

數(shù)字屏幕的使用是日常生活的一部分，并且是干眼的危險(xiǎn)因素。使用數(shù)字屏幕會(huì)降低眨眼頻率、增加不完全眨眼百分比，導(dǎo)致眼表干燥。所以長(zhǎng)時(shí)間數(shù)字屏幕操作促進(jìn)干眼的發(fā)生、發(fā)展。

關(guān)于不同年齡群體的綜述分析發(fā)現(xiàn)，青少年使用數(shù)字屏幕一小時(shí)后休息15分鐘，白領(lǐng)每次兩小時(shí)休息15分鐘，可明顯緩解淚液異常和視疲勞。

不良生活方式與干眼的發(fā)生、發(fā)展、程度及療效息息相關(guān)，建立良好的生活方式，有利于預(yù)防和治療干眼。