干眼是現(xiàn)代人的高發(fā)多因素慢性眼病，近兩年有很多的國內(nèi)外研究報告中顯示人們的生活習慣會對干眼發(fā)病產(chǎn)生很大影響。我們一起來看看專家在《中國干眼專家共識：生活方式相關(guān)性干眼（2022年）》中都怎么說。

1、地中海飲食、高脂飲食

現(xiàn)在國內(nèi)外均強調(diào)健康飲食，其中，有文獻支持地中海飲食結(jié)構(gòu)、地中海飲食加運動與瘦身，對穩(wěn)定淚液、減少干眼發(fā)揮積極效果。反之，高脂飲食通過激活氧化應(yīng)激反應(yīng)和誘導(dǎo)眼表上皮細胞凋亡引起眼表上皮細胞損傷，結(jié)膜杯狀細胞減少；高脂飲食還可誘發(fā)瞼板腺炎性反應(yīng)和功能障礙以及瞼酯成分改變，從而導(dǎo)致淚腺功能障礙。

2、營養(yǎng)素

國外研究顯示營養(yǎng)素與干眼密切相關(guān)，其中Omega-3補充劑在改善干眼癥狀和體征方面的有效性得到了有力的科學證據(jù)支持。

3、飲酒與吸煙

國外有一項針對7萬多人的研究，得到一個很有意思的結(jié)論，即飲酒顯著增加了女性出現(xiàn)干眼的風險，相反在男性飲酒者中，少量酒精攝入量（10g/天）對干眼有保護作用，但男性過量飲酒會影響神經(jīng)功能等，也不利于健康。

雖然，最近的一些研究報道了吸煙對干眼的保護作用，但是吸煙對健康的總體損害超過了持續(xù)吸煙對干眼的保護作用。

4、睡眠

多項研究證實干眼與睡眠時間及質(zhì)量有明顯相關(guān)性。主觀睡眠質(zhì)量差、入睡時間長、睡眠持續(xù)、時間短、入睡困難或醒來時感到疲倦的頻率與干眼發(fā)病顯著相關(guān)。睡眠質(zhì)量越差，干眼癥狀越嚴重，淚膜破裂時間（BUT）越短，淚液分泌量越低。

5、有氧運動

有氧運動是指主要以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式，包括游泳、慢跑、踩單車、跳繩、下蹲、腰部運動、爬樓梯、爬山等。國外有篇新近報道中提到有氧運動可明顯增加淚液分泌，穩(wěn)定淚膜。

6、數(shù)字屏幕操作

數(shù)字屏幕的使用是日常生活的一部分，并且是干眼的危險因素。使用數(shù)字屏幕會降低眨眼頻率、增加不完全眨眼百分比，導(dǎo)致眼表干燥。所以長時間數(shù)字屏幕操作促進干眼的發(fā)生、發(fā)展。

關(guān)于不同年齡群體的綜述分析發(fā)現(xiàn)，青少年使用數(shù)字屏幕一小時后休息15分鐘，白領(lǐng)每次兩小時休息15分鐘，可明顯緩解淚液異常和視疲勞。

不良生活方式與干眼的發(fā)生、發(fā)展、程度及療效息息相關(guān)，建立良好的生活方式，有利于預(yù)防和治療干眼。