秋風(fēng)起，眼澀澀。深秋氣候干燥，會(huì)使人體呈現(xiàn)一派“燥”象，如皮膚干燥、喉癢口干、干咳、便秘等不適，就連眼睛也不能幸免！山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬眼科醫(yī)院干眼視疲勞中心原越醫(yī)生介紹說(shuō)，秋天之所以會(huì)容易出現(xiàn)干眼是因?yàn)榭諝庵械臐穸却蟠蠼档停由犀F(xiàn)代人長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、電腦等使眨眼次數(shù)減少，眼表暴露時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過(guò)快，久而久之發(fā)展成了干眼癥。

6個(gè)方法給眼睛短暫“補(bǔ)水”

1 、多眨眼

增加平時(shí)眨眼的頻率，每4-6秒眨一次眼，平均每1分鐘眨10次眼。不要過(guò)于苛求自己一定要眨到這個(gè)頻率，記住多眨眼就夠了。

2 、往遠(yuǎn)看

每看屏幕20分鐘，抬頭往6米遠(yuǎn)的地方盯著看20秒。

3 、熱毛巾敷眼+瞼板腺按摩

用40度左右的熱毛巾或者蒸汽眼罩熱敷眼睛10-15分鐘，可以減少眼睛水分蒸發(fā)，緩解干澀。熱敷完畢后，還可以做一個(gè)簡(jiǎn)單的瞼板腺按摩：

右手往外拉緊右眼外眼角，而后用左手食指，從上往下按摩上眼瞼，再?gòu)南峦习茨ο卵鄄€，左眼重復(fù)動(dòng)作，分別做10-20遍，早晚各一次。

原越醫(yī)生提醒，力道不要太大，眼睛做過(guò)手術(shù)或者眼睛有炎癥的人不適合自行按摩。

4 、保持眼部清潔

有化妝習(xí)慣的小伙伴，要注意卸干凈眼妝，以免彩妝殘余堵塞瞼板腺。

5 、多吃富含維生素A的食物

例如：胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、魚(yú)肉、堅(jiān)果等。

6 、使用人工淚液

如果眼睛真的干澀難耐，可以使用人工淚液來(lái)緩解癥狀。原越醫(yī)生提醒一定不能自行隨意濫用眼藥水，而是要及時(shí)去專業(yè)的眼科醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑，有針對(duì)性地安全用藥。