秋風起，眼澀澀。深秋氣候干燥，會使人體呈現(xiàn)一派“燥”象，如皮膚干燥、喉癢口干、干咳、便秘等不適，就連眼睛也不能幸免！山東中醫(yī)藥大學附屬眼科醫(yī)院干眼視疲勞中心原越醫(yī)生介紹說，秋天之所以會容易出現(xiàn)干眼是因為空氣中的濕度大大降低，加上現(xiàn)代人長時間看手機、電腦等使眨眼次數(shù)減少，眼表暴露時間過長導致淚液蒸發(fā)過快，久而久之發(fā)展成了干眼癥。

6個方法給眼睛短暫“補水”

1 、多眨眼

增加平時眨眼的頻率，每4-6秒眨一次眼，平均每1分鐘眨10次眼。不要過于苛求自己一定要眨到這個頻率，記住多眨眼就夠了。

2 、往遠看

每看屏幕20分鐘，抬頭往6米遠的地方盯著看20秒。

3 、熱毛巾敷眼+瞼板腺按摩

用40度左右的熱毛巾或者蒸汽眼罩熱敷眼睛10-15分鐘，可以減少眼睛水分蒸發(fā)，緩解干澀。熱敷完畢后，還可以做一個簡單的瞼板腺按摩：

右手往外拉緊右眼外眼角，而后用左手食指，從上往下按摩上眼瞼，再從下往上按摩下眼瞼，左眼重復動作，分別做10-20遍，早晚各一次。

原越醫(yī)生提醒，力道不要太大，眼睛做過手術(shù)或者眼睛有炎癥的人不適合自行按摩。

4 、保持眼部清潔

有化妝習慣的小伙伴，要注意卸干凈眼妝，以免彩妝殘余堵塞瞼板腺。

5 、多吃富含維生素A的食物

例如：胡蘿卜、動物肝臟、魚肉、堅果等。

6 、使用人工淚液

如果眼睛真的干澀難耐，可以使用人工淚液來緩解癥狀。原越醫(yī)生提醒一定不能自行隨意濫用眼藥水，而是要及時去專業(yè)的眼科醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑，有針對性地安全用藥。