隨著溫度降低，空氣干燥異常，人們出現(xiàn)眼睛干澀、口鼻咽干、皮膚干燥、大便干結(jié)等“秋燥”癥狀。“燥”為秋天主氣，“燥勝則干”，因此秋季養(yǎng)生應(yīng)注意“養(yǎng)陰防燥”，做好防燥措施。山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬眼科醫(yī)院中醫(yī)眼科門診王慧主任指出，秋燥發(fā)生，除了保暖防寒、心情愉悅、加強鍛煉之外，按摩和食療是最簡便可行的辦法。

穴位按摩篇

● 少商穴，肺經(jīng)井穴

位于大拇指末節(jié)橈側(cè)，距離指甲角0.1寸，按摩少商可緩解咳嗽、咽喉腫痛，促進肺氣運行，保護人體不被燥邪侵襲。

● 魚際穴，肺經(jīng)滎穴

位于人體手拇指本節(jié)后凹陷處，約當(dāng)?shù)谝徽乒侵悬c橈側(cè)，赤白肉際處。按揉魚際，可化肺經(jīng)水濕，散發(fā)脾土之熱，清宣肺氣，清熱利咽，對由于燥邪引起的咳嗽效果顯著。

● 迎香穴，手陽明大腸經(jīng)穴

肺與大腸相表里，肺開竅于鼻，和鼻子有關(guān)的問題，如鼻子干燥、鼻炎等，都可以用迎香穴來治療，有效改善肺功能。

● 復(fù)溜穴，屬腎經(jīng)經(jīng)穴

研究表明按摩復(fù)溜穴，可誘導(dǎo)傳入神經(jīng)興奮，使消化系統(tǒng)功能改善，增加唾液分泌，滋陰消炎防秋燥。

● 極泉穴，歸屬手少陰心經(jīng)

位于腋窩頂點，腋動脈搏動處，可寧心安神，治療咽干咽痛，還有很好的解郁功能。

飲食養(yǎng)生篇

● 銀耳秋梨湯

組成：銀耳、梨、枸杞子、紅棗、冰糖煲湯

功效：滋潤喉頭、補充津液、護目養(yǎng)顏

中醫(yī)認(rèn)為：銀耳性甘平淡，歸肺、胃、腎經(jīng)，有助清熱潤肺、利咽止咳、養(yǎng)胃生津，被譽為秋季滋陰潤燥的佳品。梨，其性甘、微酸、涼，歸肺、胃經(jīng)，有潤肺化痰、清熱生津之功。枸杞子：滋腎補肝、潤肺明目。

● 山藥百合糯米粥

組成：山藥、百合、糯米、枸杞熬粥

功效：補肺脾腎、清心安神、護目潤燥

中醫(yī)認(rèn)為：山藥，藥食同源，滋陰養(yǎng)胃之佳品，營養(yǎng)價值高，熱量低，富含蛋白質(zhì)、淀粉酶，煲湯、炒菜、熬粥均可。百合，性甘，微苦，有養(yǎng)肺潤燥、清心安神之功效，是白色食物中的極品。

● 蓮藕花生排骨湯

組成：蓮藕、花生、排骨煲湯

功效：補脾潤腸、潤肺養(yǎng)胃

中醫(yī)認(rèn)為：“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，和排骨燉湯，健脾開胃、營養(yǎng)豐富，尤其適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。

● 枸杞菊花五味子茶

組成：枸杞、菊花、五味子代茶飲

功效：滋補肝腎、養(yǎng)陰明目

中醫(yī)認(rèn)為：五味子味酸、甘，性溫，歸肺、心、腎經(jīng)，具有益氣生津，補腎寧心的作用。菊花得天地之清氣，善清上焦風(fēng)熱，平肝明目，清熱解毒。枸杞菊花五味子合用，適用于陰虛體質(zhì)之肝腎不足、陰液虧乏引起的頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌ā⒍Q耳聾、腰膝酸軟等。