尊敬的各位家長(zhǎng)：

　　您好！

　　近年來(lái)，我國(guó)兒童青少年近視呈現(xiàn)高發(fā)化、低齡化趨勢(shì)，嚴(yán)重影響孩子的身心健康。兒童青少年近視防控是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要全社會(huì)共同參與。為了切實(shí)加強(qiáng)學(xué)生視力保護(hù)工作，共同構(gòu)筑學(xué)生預(yù)防近視保護(hù)視力的防線，兒童青少年近視防控“山東模式”專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)特別在新學(xué)期，向所有家長(zhǎng)發(fā)出第一封愛(ài)眼信，幫助孩子在新的學(xué)期養(yǎng)成科學(xué)用眼好習(xí)慣，期待您與我們一起行動(dòng)！

　　近視不可逆

　　人眼在調(diào)節(jié)放松狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網(wǎng)膜之前，這種屈光狀態(tài)稱(chēng)為近視。

　　多數(shù)的近視是由眼軸變長(zhǎng)導(dǎo)致的，而眼軸就像我們的骨骼，一旦變長(zhǎng)就是不可逆的。因此，近視防控防大于治！

　　防控是關(guān)鍵

　　一、養(yǎng)成良好讀寫(xiě)習(xí)慣

　　及時(shí)調(diào)整書(shū)桌椅高度，讀寫(xiě)時(shí)做到“三個(gè)一”，即“一拳一尺一寸”：胸距書(shū)桌一拳，眼離書(shū)本一尺，手離筆尖一寸，保持正確的握筆姿勢(shì)。讀寫(xiě)時(shí)單次時(shí)長(zhǎng)不易超過(guò)30-40分鐘，注意休息和遠(yuǎn)眺。同時(shí)不可平躺、側(cè)躺或趴在床上看書(shū)，不能邊走邊看書(shū)，或者在移動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)看書(shū)。

　　二、嚴(yán)格控制電子產(chǎn)品的使用

　　3歲以下兒童避免接觸電子產(chǎn)品，三歲以上每天連續(xù)接觸電子產(chǎn)品不超過(guò)20分鐘。使用電子產(chǎn)品時(shí)遵循“20-20-20”原則即看屏幕20分鐘以后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米以外) 以外物體保持20秒以上。

　　三、注重光線環(huán)境調(diào)節(jié)

　　關(guān)注室內(nèi)照明，注重學(xué)習(xí)環(huán)境光線的調(diào)整。閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)，要保證充足的光照亮度。室內(nèi)光線不足時(shí)，要及時(shí)利用頂燈和臺(tái)燈補(bǔ)光。臺(tái)燈應(yīng)放置在書(shū)桌左前方，面光源略低于眼睛高度，避免燈光直射。

　　四、每天至少2小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)

　　兒童青少年應(yīng)堅(jiān)持每天日間戶(hù)外活動(dòng)不少于2小時(shí)，或者每周累計(jì)達(dá)到14小時(shí)。積極參加學(xué)校大課間及體育課，課間休息時(shí)要抬頭遠(yuǎn)眺或在窗邊沐浴陽(yáng)光。周末時(shí)減少室內(nèi)活動(dòng)，積極參加戶(hù)外羽毛球、爬山、露營(yíng)等戶(hù)外活動(dòng)。

　　五、堅(jiān)持做眼保健操

　　認(rèn)真完成每天兩次的眼保健操。做操時(shí)應(yīng)注意清潔雙手，找準(zhǔn)穴位，力度到位，以略有酸脹感為宜。

　　六、保證營(yíng)養(yǎng)均衡、睡眠充足

　　家長(zhǎng)要引導(dǎo)兒童青少年多攝入魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、乳制品、豆制品等食物，多吃新鮮的水果蔬菜，做到飲食多樣化、均衡化，少吃甜食。保證充足睡眠，小學(xué)生每天睡眠應(yīng)不低于10小時(shí)，初中生不低于9小時(shí)，高中生不低于8小時(shí)。

　　七、勤洗手、勿揉眼

　　重視孩子的手眼衛(wèi)生。引導(dǎo)孩子在大課間、體育課養(yǎng)成固定洗手的好習(xí)慣，不用臟手揉搓雙眼。同時(shí)要關(guān)注孩子的用眼安全：游泳時(shí)及時(shí)配戴泳鏡，玩耍時(shí)，遠(yuǎn)離尖銳危險(xiǎn)物體、防止兒童眼外傷。

　　八、關(guān)注視力健康謹(jǐn)防治愈騙局

　　保證每學(xué)期至少兩次的視力檢查，時(shí)刻關(guān)注孩子的視力健康。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子視物時(shí)有瞇眼、皺眉、歪頭等情況時(shí)要及時(shí)帶孩子進(jìn)行視力檢查。已配鏡的孩子也要定期進(jìn)行視力檢查，確保鏡片度數(shù)符合孩子的視力狀況。同時(shí)家長(zhǎng)要樹(shù)立科學(xué)的近視防控理念，切勿相信市面上的虛假宣傳，做到科學(xué)矯治近視。

　　近視防控離不開(kāi)學(xué)校、學(xué)生、家長(zhǎng)及社會(huì)各方的共同努力，希望家長(zhǎng)朋友能夠重視近視對(duì)孩子的影響，以身作則，營(yíng)造良好的家庭愛(ài)眼氛圍，讓孩子遠(yuǎn)離小眼鏡！

　　二〇二三年九月十一日

　　畢宏生

原文鏈接：https://health.dzwww.com/jkxw/shgz/202309/t20230922_12806825.htm