假期期間，長(zhǎng)期盯著電腦的兒童青年，易出現(xiàn)眼睛又干又癢又痛、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，偏頭痛、以及手、頸、肩、腰、腳疲勞酸痛，煩躁、注意力不集中等全身癥狀。山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬眼科醫(yī)院（山東省兒童眼科醫(yī)院）的眼科專家提醒孩子們：假期放縱最傷眼 推薦四大護(hù)眼策略
護(hù)眼措施一：避免長(zhǎng)時(shí)間盯屏幕
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間地看電視、上網(wǎng)、玩游戲的屏幕迷，可做以下護(hù)眼措施：
首先，對(duì)于眼疲勞的預(yù)防，一定要注意用眼衛(wèi)生，看電腦連續(xù)操作1小時(shí)就要休息5-10分鐘，可采用起身走動(dòng)，并遠(yuǎn)眺。特別是兒童和青少年，面對(duì)電腦電視的時(shí)候不要太長(zhǎng)，要留意適當(dāng)休息，并做眼部按摩、眼保健操，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，然后再看看遠(yuǎn)處，充分松開(kāi)眼睛的調(diào)理，從而達(dá)到防止近視，保護(hù)眼睛的效果。
其次，調(diào)整顯示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平視線15度；周圍環(huán)境采用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差。
護(hù)眼措施二：注意情緒波動(dòng)
假期活動(dòng)多，人的情沖波動(dòng)也較大，三五好友一桌麻將一場(chǎng)牌局也許K歌泡吧，徹夜亢奮的娛樂(lè)，眼睛很容易因使用過(guò)分和外界刺激過(guò)強(qiáng)，發(fā)生確定的不適感。若出現(xiàn)以上癥狀，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病患者來(lái)說(shuō)，要保持優(yōu)良的生活規(guī)律，切忌放肆飲食，不酗酒和定時(shí)服藥，穩(wěn)定血壓和血糖。
護(hù)眼措施三：多進(jìn)食護(hù)眼食品
日常生活中，一日三餐要相對(duì)均衡，早餐要吃好，營(yíng)養(yǎng)素要充分；中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物；晚餐則應(yīng)吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。其次，應(yīng)有意識(shí)地?cái)z取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。應(yīng)注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。“電腦迷”應(yīng)該多吃木瓜，木瓜性溫味酸，能平肝和胃，舒筋絡(luò)，活筋骨，降血壓。
護(hù)眼措施四：中醫(yī)明目運(yùn)動(dòng)法
中醫(yī)認(rèn)為，肝開(kāi)竅于目，肝得血而能視，以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1-2次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，亦可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。此外，進(jìn)行運(yùn)目法可舒緩眼部緊張。站立于窗前，順時(shí)針?lè)较蚧蚰鏁r(shí)針?lè)较蛞来巫⒁暣皯舻纳稀⑾隆⒆蟆⒂宜膫€(gè)窗角，可舒筋活絡(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5-10分鐘。