3月以來(lái)，山東省多地各級(jí)各類學(xué)校為保障學(xué)生安全，開(kāi)始進(jìn)行線上教學(xué)，全面停止線下教學(xué)活動(dòng)。

　　孩子的讀屏?xí)r間變長(zhǎng)，戶外活動(dòng)時(shí)間銳減，很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子眼睛的健康情況。教育部全國(guó)綜合防控兒童青少年近視專家宣講團(tuán)副團(tuán)長(zhǎng)、山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬眼科醫(yī)院院長(zhǎng)畢宏生教授向廣大學(xué)生、家長(zhǎng)和老師發(fā)出如下倡議：

　　學(xué)生篇：

　　一、注意握筆姿勢(shì)，端正讀寫(xiě)坐姿

　　網(wǎng)課時(shí)依然要保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)。閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)桌椅高度要合適，做到書(shū)本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。端正坐姿，頭正、肩平、臂開(kāi)、足平。

　　二、控制用眼時(shí)間，牢記遠(yuǎn)眺妙招

　　居家網(wǎng)課時(shí)要遵循“20—20—20”法則，即觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）以及20秒以上。

　　三、嚴(yán)控電子產(chǎn)品，注意讀屏距離

　　除了網(wǎng)課時(shí)，盡量不接觸其他電子產(chǎn)品。使用電視或投影儀時(shí)，眼睛距離屏幕3米以上；使用電腦時(shí)，眼睛距離屏幕不少于50厘米。

　　四、堅(jiān)持體育鍛煉，常沐窗外暖陽(yáng)

　　堅(jiān)持參加體育鍛煉、盡量做到每天戶外活動(dòng)2小時(shí)以上。居家防疫時(shí)要通過(guò)陽(yáng)臺(tái)、窗邊、庭院等盡量多的接觸陽(yáng)光。

　　五、注意手部衛(wèi)生、避免揉搓雙眼

　　保持手部衛(wèi)生，常洗手，避免用雙手直接揉搓雙眼，以免給眼睛造成細(xì)菌、病毒感染及不必要的傷害。

　　六、均衡飲食營(yíng)養(yǎng)，保證充足睡眠

　　居家學(xué)習(xí)期間保持規(guī)律、健康的生活方式。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食、不過(guò)食、少吃甜，多吃水果、蔬菜。每天保證充足睡眠時(shí)間，小學(xué)生10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。

　　家長(zhǎng)篇

　　一、合理安排學(xué)習(xí)，杜絕家長(zhǎng)增負(fù)

　　家長(zhǎng)要幫助孩子合理安排居家時(shí)的學(xué)習(xí)、興趣，豐富居家生活，避免學(xué)校減負(fù)、家長(zhǎng)增負(fù)。

　　二、選擇合適屏幕，注意擺放位置

　　家長(zhǎng)要盡可能為孩子選擇大屏幕的電子產(chǎn)品，確保屏幕分辨率高，清晰度適合，調(diào)節(jié)字號(hào)大小。擺放時(shí)，屏幕要側(cè)對(duì)窗戶，避免陽(yáng)光和燈光的直射，屏幕上端與孩子眼水平視線平齊。

　　三、保證讀寫(xiě)光線，調(diào)整屏幕亮度

　　網(wǎng)課時(shí)家長(zhǎng)要幫助孩子將電子屏幕調(diào)整到合適的亮度，不要過(guò)亮或過(guò)暗。夜間學(xué)習(xí)時(shí)，要同時(shí)打開(kāi)頂燈和臺(tái)燈，臺(tái)燈要擺放在寫(xiě)字手的對(duì)側(cè)前方。

　　四、拒絕“電子保姆”，增強(qiáng)戶外活動(dòng)

　　家長(zhǎng)要以身作則，遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦、游戲等，拒絕使用“電子保姆”，與孩子走出家門(mén)，目浴陽(yáng)光，共同加強(qiáng)體育鍛煉。為孩子營(yíng)造近視防控良好的家庭氛圍。

　　五、觀察用眼行為，及時(shí)就醫(yī)檢查

　　家長(zhǎng)要時(shí)刻關(guān)注孩子的視力狀況，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有長(zhǎng)期瞇眼、眨眼、視物不清時(shí)，要及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行視力檢查。

　　學(xué)校篇

　　一、嚴(yán)格控制網(wǎng)課時(shí)間

　　小學(xué)階段的學(xué)生們建議每節(jié)課20分鐘為宜，每天線上學(xué)習(xí)的時(shí)間應(yīng)控制在1.5小時(shí)以內(nèi)；中學(xué)階段的學(xué)生們建議每節(jié)課30分鐘為宜，每天線上學(xué)習(xí)的時(shí)間應(yīng)控制在2小時(shí)以內(nèi)。

　　二、增加課間休息時(shí)長(zhǎng)

　　適當(dāng)增加網(wǎng)課課間休息時(shí)長(zhǎng)，建議每節(jié)課課后休息至少15分鐘。

　　三、督促學(xué)生遠(yuǎn)眺

　　課間休息，老師要督促學(xué)生遠(yuǎn)眺眺和做眼保健操。

　　四、科學(xué)制作課件

　　老師制作網(wǎng)課課件時(shí)，應(yīng)盡量簡(jiǎn)單清晰，色彩不宜過(guò)于鮮艷和飽和，減少用眼不適和疲勞。

原文鏈接：http://health.dzwww.com/jkxw/shgz/202204/t20220422_10141448.htm