隨著暑假的開始，山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬眼科醫(yī)院又迎來了一大撥青少年前來問診，這其中有高中生，也有幼兒園的小朋友。家長咨詢的問題很多，如家長應(yīng)該呵護(hù)孩子的眼睛?青少年防治近視眼到底應(yīng)該注意什么?對兒童青少年的視力保護(hù)和用眼健康有哪些建議?記者從山東省知名眼科專家、山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬眼科醫(yī)院視光中心孫偉主任這里找到了答案。

家長要督促孩子科學(xué)用眼

“家長陪伴孩子時，應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，有意識地控制孩子使用電子產(chǎn)品，孩子使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時。”孫偉介紹，家長和孩子應(yīng)該遵循“20—20—20”護(hù)眼法，就是每20分鐘看20英尺(6米)以外的物體至少20秒鐘。如果網(wǎng)課沒法在20分鐘暫停，那就在一堂課40分鐘結(jié)束后到窗邊遠(yuǎn)眺10分鐘。同時，每天規(guī)定時間，洗凈雙手做眼保健操，放松眼部。

孫偉說，家長一旦發(fā)現(xiàn)孩子視物瞇眼、頻繁揉眼、看電視或遠(yuǎn)處物體不清楚時，要考慮發(fā)生近視的可能，及時帶孩子到正規(guī)醫(yī)院檢查視力，如被確診為近視，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時采取矯正措施。

保持充足睡眠和良好衛(wèi)生習(xí)慣

據(jù)介紹，夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進(jìn)生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育，暑期要注意合理安排孩子的作息時間，保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)，不可貪玩熬夜，不可暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。

孫偉建議家長，合理給孩子安排暑假作業(yè)時間，不要在短時間內(nèi)集中完成，給眼睛造成過重負(fù)擔(dān)，引導(dǎo)孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品，提醒孩子不要沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，使用電子產(chǎn)品后應(yīng)閉眼休息或遠(yuǎn)眺，讓眼睛得到放松。

注重近視預(yù)防保持正確的讀寫坐姿

“使用電子產(chǎn)品、讀書、書寫等都需要保持正確的姿勢，注意預(yù)防近視。”孫偉表示，很多家長在門診就診時反映孩子在家讀寫坐姿不好，扭來扭去，導(dǎo)致視力下降。事實上，正確的讀寫姿勢有利于預(yù)防近視，而好坐姿，就是要做到肩平腰直挺前胸。

孫偉說，要注意正確的讀寫姿勢，保持一拳一尺和一寸，即握筆的手指與筆尖距離約3厘米，胸前與桌子距離約一拳，眼睛與書本距離33-35厘米。同時，為孩子營造良好的用眼環(huán)境，使用正規(guī)廠商生產(chǎn)的護(hù)眼臺燈，書桌椅要符合工效學(xué)設(shè)計原則。

孫偉提醒，還要避免不良的讀寫習(xí)慣，不走路看書，不在旅途中看書，不歪頭或躺著看書或電子產(chǎn)品。

多多“目浴”陽光保持每天做眼保健操

大自然光線能夠促使眼底釋放多巴胺延緩眼軸增長，白天戶外活動能夠增加接觸自然光線的機會，從而保護(hù)眼睛。孫偉建議，可以在早晨、中午、下午的不同時間段，在陽臺、有太陽光線照射的窗戶邊多活動，看看遠(yuǎn)處，這些都是護(hù)眼“寶地”，但要注意不能盯著太陽看。

中小學(xué)生看書、做作業(yè)或看電視要注意勞逸結(jié)合，在學(xué)校有課間，在家也應(yīng)該保證。在必須要使用電子產(chǎn)品觀看視頻時，選擇產(chǎn)品的原則就是遠(yuǎn)。電視最佳，電腦次之，IPAD、手機使用距離太近，非常不推薦。

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