受疫情的影響，孩子們無法像往年一樣，正常到學校上課，網絡授課成為不少孩子們的選擇。

面對手機或電視屏幕，再加上長期“宅”在家中，無形中給孩子們帶來用眼負擔。

針對此，山東中醫(yī)藥大學附屬眼科醫(yī)院孫偉主任提醒廣大學生和家長：疫情期間，科學護眼要堅持，近視防控不能松。

具體有哪些護眼妙招呢？學生和家長趕緊看過來！

護眼貼士一

勤洗手、常通風，避免用手揉眼睛
疫情當前，家長一定要注意孩子的手部衛(wèi)生，幫助孩子養(yǎng)成勤洗手的好習慣。同時要引導孩子避免用手直接接觸眼睛，以免對眼睛造成傷害或者感染。

護眼貼士二

切忌長期過度用眼，合理安排用眼時間
假期期間，父母要合理控制孩子的用眼時間，近距離閱讀寫字不宜超過40分鐘，而空中課堂時間也就是網課時間以20-30分鐘為宜，且適當延長課堂的休息時間。

護眼貼士三

室內光線要充足，陽光不足燈光補
孩子學習時要保證有充足的照明光線，不要在昏暗或者照明條件不穩(wěn)定的情況下閱讀學習。上網課時，家長也要注意幫助孩子把電腦屏幕調整到合適的亮度，避免屏幕光線過亮或過暗，影響孩子視力健康。

護眼貼士四

學會遠眺小妙招，“20-20-20”記心中遠眺是非常好的眼睛放松方式。有個著名的“20-20-20 “口訣，即在閱讀、書寫、看 PAD 或手機等用眼 20 分鐘后，要抬頭眺望 20 英尺（6 米外）遠方至少 20 秒以上，放松下。在這里我們不強制要求孩子按照上述原則執(zhí)行，但在每個課間期間，孩子最好到陽臺向遠方眺望，如果有條件盡量開窗眺望，給眼睛一個充分的放松。

護眼貼士五

眼保健操不可廢，每天兩次不可忘事實證明眼保健操是非常好的愛眼護眼方式，假期期間家長要督促孩子定時定量進行。需要提醒的是，做眼保健操之前，要認真清洗自己的雙手哦。

護眼貼士六

蒸氣熏眼或熱敷 有效緩解視疲勞蒸氣熏眼倒一杯40 度左右的溫水，利用水蒸氣熏眼。這樣做一則能補水，使淚膜的脂質層保持良好狀態(tài)；二則加速血液流通，緩解視疲勞。在眼部熏蒸3~5 分鐘后，應立即清洗眼部，這樣可以促使淚膜良性循環(huán)。需要注意的是別燙傷眼睛，建議第一次先閉眼蒸，以后逐步摸索最舒適的方式。
眼睛會分泌少量油脂，幫助保濕，減少淚水蒸發(fā)。但有時分泌油脂的腺體會被堵塞，從而造成眼部不適。用熱毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺體，有效緩解眼睛干澀。