眼睛總感覺疲累，這在醫(yī)學上有個名字——“視疲勞”，這對身體來說就是一個“亞健康”狀態(tài)。

   視疲勞在眼科常見，其表現(xiàn)癥狀多種多樣，比如：近距離用眼不能持久，眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚，嚴重者頭痛、眩暈等。視疲勞并不是一種獨立的疾病，而是由各種原因引起的一組疲勞癥候群。

原因1：佩戴眼鏡不合適

   你的眼鏡是不是隨便配的？是不是已經戴了很長時間？如果是，那就難怪眼睛疲勞“抗議”啦。

   一副合適的眼鏡可不僅僅是戴著視力能達到1.0，更要視覺質量感覺好、看得舒適，這樣才是配對了。怎么才能做到呢？要醫(yī)學驗光配鏡。

   山東中醫(yī)藥大學附屬眼科醫(yī)院專家介紹，醫(yī)學驗光會經過散瞳、曲率檢查、綜合驗光儀、主視眼測定等一系列檢查來評估眼睛，獲得準確的屈光度數(shù)，兼顧兩只眼的平衡，這樣配出的眼鏡不僅看得清，更看得舒服。眼鏡有保質期，因為鏡片會磨損、鏡框會老化，及時更換，才不會給眼睛增加額外的負擔。

原因2：眼睛有炎癥

   眼睛可能發(fā)生的炎癥：結膜炎、角膜炎、瞼緣炎等，有時候情況很輕微，連你自己都沒發(fā)現(xiàn)，眼睛已經悄悄向你發(fā)出疲勞信號。

   這時候，關鍵在于抓住眼睛發(fā)出的疲勞信號，及時護理我們的眼睛。

   比如瞼緣的炎癥，瞼板腺開口堵塞了，需要進行瞼板腺的按摩、熱敷，將瞼板腺及時疏通，眼睛才不會一直處于疲憊。

原因3：眼睛有輕度干眼

   眼睛干干澀澀的、畏光、流淚異常，這些是常見的干眼癥狀，可除此之外有調查發(fā)現(xiàn)，71.3%的干眼同時有視疲勞。干眼的存在，讓眼睛更容易疲勞了。

   山東中醫(yī)藥大學附屬眼科醫(yī)院專家介紹，當眼睛沒那么干，自然也就不會那么累，這就需要合理用眼，注意用眼衛(wèi)生、遵醫(yī)囑保護眼睛。尤其對早期干眼，別讓它發(fā)展地那么快。

運動眼球的GIF動圖，眼球轉轉緩解視疲勞

   山東中醫(yī)藥大學附屬眼科醫(yī)院為您出幾招輕松緩解視疲勞的方法，讓眼睛“動起來”：

1、勞逸結合

   除了必要的工作、學習時間，適量運動，保證良好的睡眠質量。端正的坐姿，適度的光線照明，用眼40分鐘，抽空遠眺10分鐘。不能為了多幾分鐘的學習而在行駛的車上看書。注意勞逸結合。

2、勤眨眼

   有意識的增加眨眼頻率，有助于增加淚液清潔和濕潤眼球，還可按摩緩解疲勞。

3、少用電子產品

   減少電子產品的使用。

4、人工淚液

   在醫(yī)生的指導下用緩解視疲勞的眼藥水，干眼患者最好選用無防腐劑的人工淚液。（不建議長期使用）

5、平衡飲食

   多吃豆類，新鮮水果蔬菜，動物肝臟等含葉黃素量較高的食物 。