面對(duì)新型冠狀病毒肺炎疫情期間，我們要做到

不出門(mén)！

不出門(mén)！

不出門(mén)！

隨著開(kāi)學(xué)延期、大范圍網(wǎng)絡(luò)授課的推行，多日宅在家里的孩子們，是否又會(huì)大大增加學(xué)生的用眼負(fù)擔(dān)？針對(duì)此，山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬眼科醫(yī)院眼科專(zhuān)家提醒廣大學(xué)生和家長(zhǎng)：疫情期間，科學(xué)護(hù)眼要堅(jiān)持，近視防控不能松！具體有哪些護(hù)眼妙招呢？學(xué)生和家長(zhǎng)趕緊看過(guò)來(lái)！

護(hù)眼貼士一

勤洗手、常通風(fēng)，避免用手揉眼睛

   疫情當(dāng)前，家長(zhǎng)一定要注意孩子的手部衛(wèi)生，幫助孩子養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。同時(shí)要引導(dǎo)孩子避免用手直接接觸眼睛，以免對(duì)眼睛造成傷害或者感染。

護(hù)眼貼士二

切忌長(zhǎng)期過(guò)度用眼，合理安排用眼時(shí)間

   假期期間，父母要合理控制孩子的用眼時(shí)間，近距離閱讀寫(xiě)字不宜超過(guò)40分鐘，而空中課堂時(shí)間也就是網(wǎng)課時(shí)間以20-30分鐘為宜，且適當(dāng)延長(zhǎng)課堂的休息時(shí)間。

護(hù)眼貼士三

室內(nèi)光線要充足，陽(yáng)光不足燈光補(bǔ)

   孩子學(xué)習(xí)時(shí)要保證有充足的照明光線，不要在昏暗或者照明條件不穩(wěn)定的情況下閱讀學(xué)習(xí)。上網(wǎng)課時(shí)，家長(zhǎng)也要注意幫助孩子把電腦屏幕調(diào)整到合適的亮度，避免屏幕光線過(guò)亮或過(guò)暗，影響孩子視力健康。

護(hù)眼貼士四

學(xué)會(huì)遠(yuǎn)眺小妙招，“20-20-20”記心中

   遠(yuǎn)眺是非常好的眼睛放松方式。有個(gè)著名的“20-20-20 “口訣，即在閱讀、書(shū)寫(xiě)、看 PAD 或手機(jī)等用眼 20 分鐘后，要抬頭眺望 20 英尺（6 米外）遠(yuǎn)方至少 20 秒以上，放松下。在這里我們不強(qiáng)制要求孩子按照上述原則執(zhí)行，但在每個(gè)課間期間，孩子最好到陽(yáng)臺(tái)向遠(yuǎn)方眺望，如果有條件盡量開(kāi)窗眺望，給眼睛一個(gè)充分的放松。

護(hù)眼貼士五

眼保健操不可廢，每天兩次不可忘

   事實(shí)證明眼保健操是非常好的愛(ài)眼護(hù)眼方式，假期期間家長(zhǎng)要督促孩子定時(shí)定量進(jìn)行。需要提醒的是，做眼保健操之前，要認(rèn)真清洗自己的雙手哦。

護(hù)眼貼士六

蒸氣熏眼或熱敷 有效緩解視疲勞

   蒸氣熏眼倒一杯40 度左右的溫水，利用水蒸氣熏眼。這樣做一則能補(bǔ)水，使淚膜的脂質(zhì)層保持良好狀態(tài)；二則加速血液流通，緩解視疲勞。在眼部熏蒸3~5 分鐘后，應(yīng)立即清洗眼部，這樣可以促使淚膜良性循環(huán)。需要注意的是別燙傷眼睛，建議第一次先閉眼蒸，以后逐步摸索最舒適的方式。

   眼睛會(huì)分泌少量油脂，幫助保濕，減少淚水蒸發(fā)。但有時(shí)分泌油脂的腺體會(huì)被堵塞，從而造成眼部不適。用熱毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺體，有效緩解眼睛干澀。