面對(duì)疫情的寒假,這樣做,孩子的眼睛更明亮!
2020年的春節(jié)如此不平凡,讓我們一起抵御病毒,面對(duì)新型冠狀病毒肺炎影響,家長們除了要認(rèn)真教會(huì)孩子注重衛(wèi)生、勤洗手、多通風(fēng)、少聚集等預(yù)防措施之外,這個(gè)寒假孩子的眼健康防護(hù)不能松懈,這份防護(hù)貼士家長要收好。
孩子
正確的讀寫姿勢
寒假作業(yè)時(shí),保持良好的書寫姿勢。寒假時(shí),由于缺少了老師和家長的督促,孩子在讀書寫字時(shí)往往東歪西倒,不能保持良好的讀寫姿勢。孩子的眼球處于生長發(fā)育期,容易受到外界環(huán)境的影響而改變,不良的書寫姿勢加劇了孩子的用眼壓力,非常容易促使近視的發(fā)生和發(fā)展。
正確的讀寫姿勢:一拳 一尺 一寸 讀書寫字時(shí),胸離書桌一橫拳的距離,讀書時(shí),眼睛離書本一前臂的距離,寫字時(shí),指尖離筆尖一中指存的距離。
盡量多“宅”在家
充足睡眠,適當(dāng)休息,室內(nèi)運(yùn)動(dòng),可多聽聽輕松愉快的音樂。也可以家長們和孩子一起做護(hù)眼小游戲,保護(hù)眼睛,增進(jìn)親情!
鼻子魔力畫
想象自己的鼻子是一只魔力畫筆,我們可以轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,用魔力畫筆畫出遠(yuǎn)方物體的輪廓,如遠(yuǎn)方墻壁上圖畫的輪廓,對(duì)面柜子的輪廓,或者對(duì)面的人的輪廓。
用“魔力畫筆”畫畫的時(shí)候,不僅要轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛看事物的輪廓,還要轉(zhuǎn)動(dòng)整個(gè)頭部。因此,這個(gè)游戲不僅可以緩解長時(shí)間注視帶來的疲勞,還可以活動(dòng)頸部。
小球搖啊搖
把球掛到高處,爸爸媽媽和孩子坐在它的下方。用小棒擊打小球,讓它擺動(dòng)起來。這時(shí),爸爸媽媽和孩子就可以用眼睛來追蹤它。不用緊張,該眨眼就眨眼,該呼吸就呼吸。
要選用一個(gè)輕軟的小球,以免不小心傷著孩子。這個(gè)游戲會(huì)幫助我們的眼睛從凝視的緊張中解脫出來。
合理使用電子產(chǎn)品
連續(xù)近距離用眼時(shí)間、看電視、電腦及使用其他電子產(chǎn)品時(shí)間不宜過長,應(yīng)控制在30分鐘。要注意中間休息時(shí)放松眼睛,可到室外活動(dòng)或臨窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。其中特別需要提到的是,寒假電子產(chǎn)品的過度使用是引發(fā)和加重兒童近視的最大原因。
避免眼部意外傷害
山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬眼科醫(yī)院專家介紹,眼外傷均由尖銳器具所致,多發(fā)于家中或假期,其中大多數(shù)發(fā)生在3-6歲兒童,且男孩多于女孩。兒童眼外傷以機(jī)械性損傷最為多見,如鉛筆、剪刀、竹簽、樹枝、鐵絲等尖銳物體刺傷;彈弓、玩具手槍擊傷等。此外,炮崩傷也是每年就診量較高的兒童眼外傷。老師要常對(duì)幼兒進(jìn)行安全教育,少玩彈弓、射箭、飛標(biāo)、鞭炮等危險(xiǎn)性較大的游戲。對(duì)尖銳帶角具有傷害性的器具和玩具要妥善保管。
家長
創(chuàng)造良好的用眼環(huán)境
讀書寫字時(shí)要有充足的光線,不要在過亮或者過暗的光線下讀書。戶外活動(dòng)時(shí),光線強(qiáng)烈,應(yīng)避免在陽光直射的午日外出活動(dòng)。
保證睡眠,均衡營養(yǎng)
寒假期間家長要保證孩子保持規(guī)律的作息,不能因?yàn)榉偶俣硼B(yǎng),要保證充足的睡眠。在膳食營養(yǎng)方面,要不挑食、偏食,均衡飲食,保證營養(yǎng)全面,少吃甜食及含糖較多的食品飲料等,多吃蔬菜瓜果。
避免錯(cuò)誤的讀書場景
避免孩子在晃動(dòng)的汽車輪船上讀書。寒假期間多數(shù)家長會(huì)選擇帶著孩子外出旅行,但需要注意的是在旅途過程中,盡量避免孩子在車上、輪船上等看書或看電子產(chǎn)品,以免給眼睛造成壓力。
定期檢查視力
如果發(fā)現(xiàn)孩子有瞇眼、揉眼、視物過近、歪頭等一些視力異常情況,請(qǐng)及時(shí)帶孩子到正規(guī)的眼視光中心進(jìn)行視力檢查與治療,切勿聽信偏方、按摩等非常規(guī)療法,耽誤孩子視力矯正的最佳時(shí)間。視力正常發(fā)展的孩子,滿三歲就應(yīng)帶他進(jìn)行第一次視力檢測,之后每年固定一至二次視力檢查,建立視覺檔案,以便及早發(fā)現(xiàn)問題,把握矯治的黃金時(shí)期。
做孩子護(hù)眼的好榜樣
事實(shí)證明,如果父母不注意保護(hù)眼睛,則孩子的近視發(fā)生率會(huì)更高。據(jù)調(diào)查報(bào)告顯示,父母使用電子產(chǎn)品的頻率,父母對(duì)子女用眼習(xí)慣和用眼時(shí)間的關(guān)注等因素都會(huì)對(duì)孩子的視力有很大影響。經(jīng)常使用電子產(chǎn)品的父母,其子女近視的比例達(dá)52%,不使用的父母,其子女的近視比例則只有41%左右。