2020年的春節(jié)如此不平凡，讓我們一起抵御病毒，面對新型冠狀病毒肺炎影響，家長們除了要認(rèn)真教會孩子注重衛(wèi)生、勤洗手、多通風(fēng)、少聚集等預(yù)防措施之外，這個寒假孩子的眼健康防護(hù)不能松懈，這份防護(hù)貼士家長要收好。

孩子

正確的讀寫姿勢

   寒假作業(yè)時，保持良好的書寫姿勢。寒假時，由于缺少了老師和家長的督促，孩子在讀書寫字時往往東歪西倒，不能保持良好的讀寫姿勢。孩子的眼球處于生長發(fā)育期，容易受到外界環(huán)境的影響而改變，不良的書寫姿勢加劇了孩子的用眼壓力，非常容易促使近視的發(fā)生和發(fā)展。

   正確的讀寫姿勢：一拳  一尺 一寸  讀書寫字時，胸離書桌一橫拳的距離，讀書時，眼睛離書本一前臂的距離，寫字時，指尖離筆尖一中指存的距離。

盡量多“宅”在家

   充足睡眠，適當(dāng)休息，室內(nèi)運動，可多聽聽輕松愉快的音樂。也可以家長們和孩子一起做護(hù)眼小游戲，保護(hù)眼睛，增進(jìn)親情！

鼻子魔力畫

    想象自己的鼻子是一只魔力畫筆，我們可以轉(zhuǎn)動頭部，用魔力畫筆畫出遠(yuǎn)方物體的輪廓，如遠(yuǎn)方墻壁上圖畫的輪廓，對面柜子的輪廓，或者對面的人的輪廓。

    用“魔力畫筆”畫畫的時候，不僅要轉(zhuǎn)動眼睛看事物的輪廓，還要轉(zhuǎn)動整個頭部。因此，這個游戲不僅可以緩解長時間注視帶來的疲勞，還可以活動頸部。

小球搖啊搖

   把球掛到高處，爸爸媽媽和孩子坐在它的下方。用小棒擊打小球，讓它擺動起來。這時，爸爸媽媽和孩子就可以用眼睛來追蹤它。不用緊張，該眨眼就眨眼，該呼吸就呼吸。

   要選用一個輕軟的小球，以免不小心傷著孩子。這個游戲會幫助我們的眼睛從凝視的緊張中解脫出來。

合理使用電子產(chǎn)品

   連續(xù)近距離用眼時間、看電視、電腦及使用其他電子產(chǎn)品時間不宜過長，應(yīng)控制在30分鐘。要注意中間休息時放松眼睛，可到室外活動或臨窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。其中特別需要提到的是，寒假電子產(chǎn)品的過度使用是引發(fā)和加重兒童近視的最大原因。

避免眼部意外傷害

  山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬眼科醫(yī)院專家介紹，眼外傷均由尖銳器具所致，多發(fā)于家中或假期，其中大多數(shù)發(fā)生在3-6歲兒童，且男孩多于女孩。兒童眼外傷以機(jī)械性損傷最為多見，如鉛筆、剪刀、竹簽、樹枝、鐵絲等尖銳物體刺傷；彈弓、玩具手槍擊傷等。此外，炮崩傷也是每年就診量較高的兒童眼外傷。老師要常對幼兒進(jìn)行安全教育，少玩彈弓、射箭、飛標(biāo)、鞭炮等危險性較大的游戲。對尖銳帶角具有傷害性的器具和玩具要妥善保管。

家長

創(chuàng)造良好的用眼環(huán)境

   讀書寫字時要有充足的光線，不要在過亮或者過暗的光線下讀書。戶外活動時，光線強(qiáng)烈，應(yīng)避免在陽光直射的午日外出活動。

保證睡眠，均衡營養(yǎng)

   寒假期間家長要保證孩子保持規(guī)律的作息，不能因為放假而放養(yǎng)，要保證充足的睡眠。在膳食營養(yǎng)方面，要不挑食、偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面，少吃甜食及含糖較多的食品飲料等，多吃蔬菜瓜果。

避免錯誤的讀書場景

   避免孩子在晃動的汽車輪船上讀書。寒假期間多數(shù)家長會選擇帶著孩子外出旅行，但需要注意的是在旅途過程中，盡量避免孩子在車上、輪船上等看書或看電子產(chǎn)品，以免給眼睛造成壓力。

定期檢查視力

   如果發(fā)現(xiàn)孩子有瞇眼、揉眼、視物過近、歪頭等一些視力異常情況，請及時帶孩子到正規(guī)的眼視光中心進(jìn)行視力檢查與治療，切勿聽信偏方、按摩等非常規(guī)療法，耽誤孩子視力矯正的最佳時間。視力正常發(fā)展的孩子，滿三歲就應(yīng)帶他進(jìn)行第一次視力檢測，之后每年固定一至二次視力檢查，建立視覺檔案，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，把握矯治的黃金時期。

做孩子護(hù)眼的好榜樣

   事實證明，如果父母不注意保護(hù)眼睛，則孩子的近視發(fā)生率會更高。據(jù)調(diào)查報告顯示，父母使用電子產(chǎn)品的頻率，父母對子女用眼習(xí)慣和用眼時間的關(guān)注等因素都會對孩子的視力有很大影響。經(jīng)常使用電子產(chǎn)品的父母，其子女近視的比例達(dá)52%，不使用的父母，其子女的近視比例則只有41%左右。