2024年3月，是第8個(gè)全國(guó)近視防控宣傳教育月，今年的主題是“有效減少近視發(fā)生·共同守護(hù)光明未來(lái)”。

山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬眼科醫(yī)院提醒您，這幾個(gè)數(shù)字請(qǐng)牢記，近視防控事半功倍！

● 讀寫(xiě)姿勢(shì)“三個(gè)一”

嚴(yán)控用眼距離，孩子們看書(shū)、做作業(yè)，應(yīng)牢記“三個(gè)一”：胸距桌一拳，眼睛距書(shū)本一尺，就是33厘米，握筆的手指要距筆尖一寸。保持頭正、腰挺、背直！

● 視屏用眼“三個(gè)20”

減少電子產(chǎn)品的使用，6歲以下兒童要盡量避免使用手機(jī)和電腦。使用電子產(chǎn)品時(shí)遵循“3個(gè)20”原則，即連續(xù)用眼20分鐘后，休息20秒，遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）以外的物體。

● 每學(xué)期2次視力檢查

為孩子建立一本視覺(jué)健康檔案，每學(xué)期至少2次視力檢查，時(shí)刻監(jiān)測(cè)孩子的視力發(fā)展情況，做到近視早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療。

● 近距離用眼40分鐘

當(dāng)我們專注的做一件事情，無(wú)論是看書(shū)、寫(xiě)字，還是玩樂(lè)高搭積木，都應(yīng)該注意40分鐘這個(gè)數(shù)字！每隔40分鐘，應(yīng)起身休息10分鐘，做做室外活動(dòng)、或者在陽(yáng)臺(tái)上看看遠(yuǎn)方和綠植；或是安靜的閉目養(yǎng)神！

● 戶外活動(dòng)2小時(shí)

足夠的白天戶外活動(dòng)是預(yù)防兒童青少年近視的重要措施，盡量保證孩子在陽(yáng)光下每天進(jìn)行2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，寄宿制幼兒園不應(yīng)少于3小時(shí)。

● 睡眠時(shí)間“10.9.8”

保證充足的睡眠，讓眼睛得到充分的休息，有利于預(yù)防近視。小學(xué)生每天應(yīng)保證10小時(shí)睡眠，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。