世界視覺(jué)日又稱為世界視力日，是由世界衛(wèi)生組織和國(guó)際防盲等協(xié)會(huì)于2000年共同發(fā)起的活動(dòng)，旨在推動(dòng)全球關(guān)注失明和視力障礙。日期為每年10月的第二個(gè)星期四，今年是2024年10月10日，主題是兒童眼健康。國(guó)際防盲協(xié)會(huì)發(fā)起“愛(ài)你的眼睛”倡議，呼吁社會(huì)提高對(duì)兒童眼健康重要性的認(rèn)識(shí)。

兒童護(hù)眼三大誤區(qū)

誤區(qū)一：孩子不用定期做眼科檢查

山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬眼科醫(yī)院視光中心孫偉主任介紹說(shuō)，眼部檢查對(duì)于正在成長(zhǎng)發(fā)育期的兒童來(lái)講至關(guān)重要，檢查包括裂隙燈檢查、眼底鏡檢查等，這樣的詳細(xì)檢查主要目的是排除器質(zhì)性眼部疾病，做到眼病早檢查、早發(fā)現(xiàn)、早治療。部分家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子視力不好就是近視，不需要到醫(yī)院檢查眼睛，把視力不好等同于配眼鏡。這種想法是錯(cuò)誤的，兒童視力下降的原因有許多種，兒童斜視、弱視、先天性白內(nèi)障等都可能造成視力下降，到醫(yī)院檢查時(shí)才發(fā)現(xiàn)是以上眼病導(dǎo)致的視力不好。兒童斜視、弱視、白內(nèi)障等是越早治療越好，不要因?yàn)橐暳ο陆得つ颗溏R錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)機(jī)。

建議孩子自3歲起即可到眼科醫(yī)院建立專屬的《視覺(jué)健康檔案》，每6個(gè)月進(jìn)行一次屈光檢查，關(guān)注眼睛發(fā)育的過(guò)程。

誤區(qū)二：視力好=眼睛正常

很多人認(rèn)為“視力好=眼睛正常”。實(shí)際上，視力好≠看得清，同時(shí)，看得清≠視功能正常。視功能除了視力之外，還有注視性質(zhì)、視野、對(duì)比敏感度、雙眼視功能等多個(gè)方面，共同構(gòu)成人體的正常視覺(jué)。這些視功能問(wèn)題常被忽視而缺乏規(guī)范的診治。

孫偉主任提醒，如果孩子經(jīng)常看書(shū)跳行、落字、寫(xiě)字歪斜、寫(xiě)反字、聽(tīng)課注意力不集中、抄寫(xiě)黑板困難、近距離用眼后頭疼、經(jīng)常摔跤或撞物等，并不是因?yàn)楹⒆玉R虎不專心，很可能是雙眼視功能出現(xiàn)了異常。

誤區(qū)三：戴眼鏡會(huì)使視力越來(lái)越差、度數(shù)增加

很多家長(zhǎng)在孩子視力下降初期，不想給孩子配戴眼鏡，認(rèn)為戴眼鏡會(huì)使孩子視力變差、度數(shù)增加，之后想摘下眼鏡就更難了。但其實(shí)孩子的近視是在發(fā)展的，即使不戴眼鏡，度數(shù)也可能增加。早期矯正可以避免視力問(wèn)題加劇，對(duì)兒童視覺(jué)發(fā)育至關(guān)重要。孩子正確佩戴眼鏡不僅不會(huì)加速近視的發(fā)展，反而會(huì)幫助兒童清晰視物，減少眼部疲勞，對(duì)于預(yù)防近視加深有一定作用。相反，如果已經(jīng)出現(xiàn)視力問(wèn)題不進(jìn)行干預(yù)，眼睛為了看清物體會(huì)不斷調(diào)整焦距，造成眼睛的疲勞，加重近視的發(fā)展。

兒童護(hù)眼行動(dòng)

避開(kāi)兒童護(hù)眼誤區(qū)，護(hù)眼行動(dòng)則顯得十分重要，可從以下幾點(diǎn)做起：

1、糾正坐姿，控制用眼時(shí)長(zhǎng)

學(xué)習(xí)時(shí)選擇合適的桌椅高度，保證正確的讀寫(xiě)坐姿，做個(gè)“三個(gè)一”：一尺一拳一寸。即眼睛與書(shū)本距離應(yīng)約為1尺（33cm）、胸前與課桌距離約為1拳（6-7cm）、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為1寸（約3cm）。

學(xué)習(xí)之余瞭望一下遠(yuǎn)處對(duì)緩解眼疲勞非常有幫助，這時(shí)，三個(gè)“20”的原則就尤為重要了，也就是每20分鐘，看20英尺以外的地方，堅(jiān)持20秒鐘。

2、調(diào)整學(xué)習(xí)的光線

如果是白天，建議將寫(xiě)字臺(tái)搬到有自然光的地方，光線充足的陽(yáng)臺(tái)和窗戶旁都是非常好的選擇，可以遠(yuǎn)眺，也可以在那里看書(shū)寫(xiě)字，但要避免陽(yáng)光直射書(shū)本或眼睛。

臺(tái)燈放置位置需正確，臺(tái)燈光線從寫(xiě)字的手斜前方射入。如右手寫(xiě)字，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方，避免寫(xiě)字時(shí)手影遮擋光線。此外，使用臺(tái)燈時(shí)， 房間里大燈也應(yīng)該開(kāi)著。

3、做眼保健操

眼保健操就是為了保護(hù)我們的雙眼而誕生的，按照正確的順序與姿勢(shì)做眼保健操，就能為眼睛減壓，保護(hù)視力。做之前先洗干凈手，以防細(xì)菌感染。

4、眼睛活動(dòng)法

近視兒童可多活動(dòng)眼睛，例如：轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、定睛凝望、遠(yuǎn)眺等等，這樣可增強(qiáng)眼睛的活力，改善近視。

5、多曬太陽(yáng)，合理飲食

陽(yáng)光對(duì)于近視的防控有著很重要的作用，它可以促進(jìn)人體產(chǎn)生一些例如多巴胺之類的物質(zhì)，促進(jìn)人體眼部正常發(fā)育，也能夠延緩近視的發(fā)生發(fā)展。每天保證至少2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間。

日常生活中要鼓勵(lì)孩子不挑食，多吃水果蔬菜，常吃富含維生素a的食物，如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等。