隨著奧運(yùn)盛會(huì)的激情燃燒，是不是讓您常常熬夜觀戰(zhàn)欲罷不能，生怕錯(cuò)過(guò)每一個(gè)精彩瞬間？然而，這份對(duì)體育的熱愛背后，可能隱藏著對(duì)眼睛的“重重危機(jī)”！

熬夜看奧運(yùn)，眼睛在“抗議”

1、干眼癥找上門

熬夜本身就會(huì)打亂淚液的分泌規(guī)律，再加上您全神貫注看比賽，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，眨眼次數(shù)減少，導(dǎo)致淚液分泌不足，眼球表面的淚膜不完整、不均勻，角膜失去滋潤(rùn)和保護(hù)，出現(xiàn)干澀、刺痛、畏光等癥狀，引發(fā)或加重干眼癥。

2、視力悄悄下降

夜間光線不足，屏幕亮度與周圍環(huán)境形成鮮明對(duì)比，使眼睛長(zhǎng)時(shí)間處于高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，眼睛的調(diào)節(jié)功能會(huì)被過(guò)度使用，就像一根被過(guò)度拉伸的橡皮筋，慢慢失去彈性。容易引發(fā)視疲勞、視力下降等。

3、青光眼的隱患

熬夜觀看奧運(yùn)比賽時(shí)，尤其對(duì)于眼睛房水排出結(jié)構(gòu)狹窄的人，由于長(zhǎng)時(shí)間處于昏暗環(huán)境，易導(dǎo)致瞳孔散大而堵塞房水排出通道。此外緊盯屏幕，眼睛需要不斷調(diào)節(jié)焦距以適應(yīng)光線變化，這會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉緊張、血液循環(huán)不暢，進(jìn)而可能影響眼球內(nèi)房水的正常排出。房水排出受阻會(huì)使眼壓逐漸升高，長(zhǎng)期如此易誘發(fā)急性青光眼，這可是個(gè)不容小覷的“視力殺手”。

4、結(jié)膜下出血的“紅”色警報(bào)

在熬夜觀看比賽時(shí)，人們往往長(zhǎng)時(shí)間緊盯屏幕，眼球的調(diào)節(jié)肌長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，這不僅加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致眼部血液循環(huán)不暢，使得結(jié)膜下的血管更容易受到損傷，進(jìn)而增加了結(jié)膜下血管破裂的風(fēng)險(xiǎn)。結(jié)膜下出血通常表現(xiàn)為眼白部分（球結(jié)膜）出現(xiàn)鮮紅色或暗紅色的斑塊，雖然一般不會(huì)對(duì)視力造成嚴(yán)重影響，但可能會(huì)給患者帶來(lái)眼部不適和視覺上的困擾。

給眼睛穿上“防護(hù)服”

1、控制觀看時(shí)間：咱得給眼睛放個(gè)假，每看 40 - 50 分鐘比賽，就讓它休息 10 - 15 分鐘。閉上眼睛，讓它打個(gè)盹兒；再或者做做眼保健操，給它來(lái)個(gè)“按摩套餐”。

2、保持良好的觀看姿勢(shì)：眼睛和屏幕要保持“安全距離”，50 - 60 厘米左右剛剛好。屏幕中心要低于眼睛水平位置 15 - 20 度，可別躺著、趴著看，不然眼睛會(huì)抗議的！

3、改善觀看環(huán)境：屋里的光線要充足，別在黑咕隆咚的地方看比賽。開一盞柔和的臺(tái)燈，減少屏幕和環(huán)境的亮度差，這樣眼睛就不會(huì)那么累啦。

4、多眨眼：有意識(shí)地增加眨眼次數(shù)，每分鐘眨 15 - 20 次，讓淚液均勻地滋潤(rùn)眼球表面，讓眼睛時(shí)刻保持水汪汪的。

5、熱敷眼睛：比賽結(jié)束后，用熱毛巾敷在眼睛上，每次 10 - 15 分鐘，讓眼部的血液循環(huán)歡快起來(lái)，疲勞也就一掃而光啦。

奧運(yùn)雖精彩，眼睛更珍貴！讓我們?cè)跒檫\(yùn)動(dòng)員歡呼的同時(shí)，也別忘了關(guān)注呵護(hù)好自己的眼睛健康！