春夏養(yǎng)陽(yáng)，別貪涼，多排汗，需午休。

春夏陽(yáng)氣長(zhǎng)養(yǎng)，要順應(yīng)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，不要隨意消耗。貪涼屬陰。春夏溫?zé)幔‰泶蜷_(kāi)，有利于散熱降溫，卻也給陰邪可趁之機(jī)。

多“ 排汗”

“濕為陰邪”，夏季多暑濕，出汗也是排濕、養(yǎng)陽(yáng)。選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、打球、戶外徒步及登高望遠(yuǎn)等，不僅排濕，對(duì)緩解眼疲勞有很好的作用。還可適當(dāng)沐浴陽(yáng)光，以天之陽(yáng)補(bǔ)人之陽(yáng)，上午9-10 點(diǎn)，下午 4-5 點(diǎn)，曬背部督脈10-15 分鐘。曬太陽(yáng)可以促進(jìn)人體分泌“黃金素”多巴胺，多巴胺可以控制眼軸變長(zhǎng)，青少年兒童多沐浴太陽(yáng)可防控近視。

春夏養(yǎng)陽(yáng)防空調(diào)、冷飲，長(zhǎng)處低溫環(huán)境，肌腠閉塞，體內(nèi)寒濕無(wú)法排出，損傷陽(yáng)氣；過(guò)食冷飲，更易直傷陽(yáng)氣。

春夏養(yǎng)陽(yáng)，需午睡

四時(shí)養(yǎng)生法則講，春夏應(yīng)該“夜臥早起”，尤其是夏季，更應(yīng)“無(wú)厭于日”，這樣才能更好的養(yǎng)陽(yáng)。同時(shí)，“子午流注”的養(yǎng)生理論講，正午時(shí)分可以適當(dāng)小憩，更利于養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，促進(jìn)陰陽(yáng)調(diào)和，陰平陽(yáng)秘，不宜生病，亦不易發(fā)生近視。

艾灸

養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的好方法，腎俞穴，督脈的腰陽(yáng)關(guān)、至陽(yáng)穴、大椎穴，皆是養(yǎng)陽(yáng)護(hù)陽(yáng)要穴，每個(gè)穴位每次艾灸15分鐘，溫度以自覺(jué)溫?zé)峒纯伞?/p>

穴位按摩

腎陽(yáng)為人體陽(yáng)氣之根源，按摩氣海、足三里、涌泉穴可以助陽(yáng)，每天按 2 次，每穴 5 分鐘，以酸痛為度。

人體陽(yáng)氣旺，方能精神足，眼睛才能炯炯有神，春夏之際快點(diǎn)把陽(yáng)氣養(yǎng)起來(lái)吧！