夏天到了，人們喜歡吃燒烤，喝冷飲，空調(diào)不斷，整天又坐著不動(dòng)，相信很多人都會(huì)有頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸不利、大便溏泄等濕氣重濁的體驗(yàn)。祛濕，已經(jīng)超越減肥，成為中國(guó)人頭號(hào)養(yǎng)生話題。中醫(yī)有句叫做“千寒易去，一濕難除”。山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬眼科醫(yī)院中醫(yī)診療室王慧主任介紹說，夏季是最好的體內(nèi)除濕機(jī)會(huì)，可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、清淡飲食以及中醫(yī)治療，幫助我們排出體內(nèi)的“寒與濕”。

• 體內(nèi)濕濁的形成

中醫(yī)認(rèn)為“脾主運(yùn)化水濕”，過食肥甘，恣食生冷，內(nèi)傷脾胃，致使脾臟運(yùn)化水濕功能失常，濕濁內(nèi)生。另外，喜靜少動(dòng)，素體肥胖，脾陽(yáng)不足，津液不化，聚而成濕。

• 中醫(yī)祛濕的方法

很多濕氣重的人都有過祛濕的經(jīng)歷，那么就讓我們聊一聊中醫(yī)祛濕的方法有哪些？

• 中藥治療

濕氣的根本原因在于脾胃的運(yùn)化功能不足。通過辨證論治，采用健脾益氣、淡滲利濕、溫陽(yáng)行氣等中藥，改善體質(zhì)，徹底解決脾虛濕盛。

• 針刺祛濕

通過辨證論治，治以健脾行氣利濕，常選穴位如：足三里、豐隆、陰陵泉、脾俞等等。

• 穴位埋線

其理同針刺，且可持續(xù)刺激穴位，效果理想。

• 艾灸

艾補(bǔ)陽(yáng)氣，艾灸祛濕作用更強(qiáng)，常選穴位，如：中脘、氣海、關(guān)元、脾俞、腎俞、足三里、豐隆等。

• 刮痧、拔火罐

其主要作用是祛濕排毒，去除體內(nèi)風(fēng)寒濕邪，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整人體陰陽(yáng)，達(dá)到扶正祛邪的目的。尤以脾經(jīng)和膀胱經(jīng)為主。

• 放血療法

穴位放血通過對(duì)身體經(jīng)絡(luò)腧穴的針刺放血，將氣血中的病邪排出體外，從而祛濕通絡(luò)，調(diào)和陰陽(yáng)，緩解病情。

夏季健脾祛濕湯方

● 姜棗茶

生姜6片、大棗6顆，加水煮20分鐘，可加紅糖，放涼后飲用。健脾溫陽(yáng)，散寒除濕。

● 荷葉茶

荷葉、淡竹葉、白術(shù)各10g，甘草6g，加水煮30分鐘，加少許冰糖放涼飲用，可防暑降溫，健脾祛濕。

● 陳皮茯苓茶

陳皮、茯苓各10g，泡水飲用，可健脾祛濕，化痰祛脂。

● 紅豆紅棗薏米茶

紅豆、炒薏米、紅棗、枸杞、葛根各10g，加水煮20分鐘，加少許冰糖放涼飲用，健脾養(yǎng)胃祛濕。（注意：薏米性寒，必須使用炒過的薏米來減輕寒性，否則會(huì)傷脾）