受疫情的影響,網(wǎng)上學(xué)習(xí)成為不少孩子的選擇。面對(duì)手機(jī)或電視屏幕,再加上經(jīng)常“宅”在家中,給孩子帶來(lái)用眼負(fù)擔(dān)。
　　針對(duì)這種情況,山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬眼科醫(yī)院孫偉主任提醒廣大學(xué)生和家長(zhǎng):疫情期間,科學(xué)護(hù)眼要堅(jiān)持,近視防控不能松懈。

　　具體有哪些護(hù)眼妙招呢?　　
護(hù)眼貼士一:　勤洗手、常通風(fēng),避免用手揉眼睛
　　疫情當(dāng)前,家長(zhǎng)一定要注意孩子的手部衛(wèi)生,幫助孩子養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。同時(shí)要引導(dǎo)孩子避免用手直接接觸眼睛,以免對(duì)眼睛造成傷害或者感染。

護(hù)眼貼士二:　切忌長(zhǎng)期過(guò)度用眼,合理安排用眼時(shí)間
　　假期期間,父母要合理控制孩子的用眼時(shí)間,近距離閱讀寫(xiě)字不宜超過(guò)40分鐘,而空中課堂時(shí)間也就是網(wǎng)課時(shí)間以20-30分鐘為宜,且適當(dāng)延長(zhǎng)課堂的休息時(shí)間。

護(hù)眼貼士三:　室內(nèi)光線要充足,陽(yáng)光不足燈光補(bǔ)
　　孩子學(xué)習(xí)時(shí)要保證有充足的照明光線,不要在昏暗或者照明條件不穩(wěn)定的情況下閱讀學(xué)習(xí)。上網(wǎng)課時(shí),家長(zhǎng)也要注意幫助孩子把電腦屏幕調(diào)整到合適的亮度,避免屏幕光線過(guò)亮或過(guò)暗,影響孩子視力健康。

護(hù)眼貼士四:　學(xué)會(huì)遠(yuǎn)眺小妙招

護(hù)眼貼士六:　蒸氣熏眼或熱敷　有效緩解視疲勞
　　“20-20-20”記心中,遠(yuǎn)眺是非常好的眼睛放松方式。有個(gè)著名的“20-20-20“口訣,即在閱讀、書(shū)寫(xiě)、看PAD或手機(jī)等用眼20分鐘后,要抬頭眺望20英尺(6米外)遠(yuǎn)方至少20秒以上,放松下。在這里我們不強(qiáng)制要求孩子按照上述原則執(zhí)行,但在每個(gè)課間期間,孩子最好到陽(yáng)臺(tái)向遠(yuǎn)方眺望,如果有條件盡量開(kāi)窗眺望,給眼睛一個(gè)充分的放松。

護(hù)眼貼士五:　眼保健操不可廢
　　每天兩次不可忘,事實(shí)證明眼保健操是非常好的愛(ài)眼護(hù)眼方式,假期期間家長(zhǎng)要督促孩子定時(shí)定量進(jìn)行。需要提醒的是,做眼保健操之前,要認(rèn)真清洗自己的雙手哦。
　　蒸氣熏眼倒一杯40度左右的溫水,利用水蒸氣熏眼。這樣做一則能補(bǔ)水,使淚膜的脂質(zhì)層保持良好狀態(tài)；二則加速血液流通,緩解視疲勞。在眼部熏蒸3-5分鐘后,應(yīng)立即清洗眼部,這樣可以促使淚膜良性循環(huán)。需要注意的是別燙傷眼睛,建議第一次先閉眼蒸,以后逐步摸索最舒適的方式。
　　眼睛會(huì)分泌少量油脂,幫助保濕,減少淚水蒸發(fā)。但有時(shí)分泌油脂的腺體會(huì)被堵塞,從而造成眼部不適。用熱毛巾敷眼睛,能疏通堵塞的腺體,有效緩解眼睛干澀。