總書記一直牽掛著的兒童青少年近視，你可以這樣去防控！
21日上午，習近平總書記來到陜西省安康市平利縣老縣鎮(zhèn)考察調(diào)研。在鎮(zhèn)中心小學(xué)，習近平走進五年級一班的課堂，親切詢問孩子們的學(xué)習和生活情況。習近平說：“現(xiàn)在孩子普遍眼鏡化，這是我的隱憂。還有身體的健康程度，由于體育鍛煉少，有所下降。文明其精神，野蠻其體魄，我說的‘野蠻其體魄’就是強身健體。”
近幾年來，我國兒童青少年近視率居高不下，2019年11月，教育部發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，2018年中國兒童青少年總體近視率為53.6%，24個省份近視率超過50%。那么近視防控應(yīng)該從哪些方面入手呢？
保持正確的讀寫姿勢
孩子應(yīng)保持良好的書寫姿勢。孩子的眼球處于生長發(fā)育期，容易受到外界環(huán)境的影響而改變，不良的書寫姿勢加劇了孩子的用眼壓力，非常容易促使近視的發(fā)生和發(fā)展。
正確的讀寫姿勢： “一拳、 一尺、一寸 ： 讀書寫字時，胸離書桌一橫拳的距離，讀書時，眼睛離書本一前臂的距離，寫字時，指尖離筆尖一寸的距離。
合理使用電子產(chǎn)品
連續(xù)近距離用眼時間、看電視、電腦及使用其他電子產(chǎn)品時間不宜過長，應(yīng)控制在30分鐘。要注意中間休息時放松眼睛，可到室外活動或臨窗遠眺或閉目養(yǎng)神。其中特別需要提到的是，電子產(chǎn)品的過度使用是引發(fā)和加重兒童近視的最大原因。
每天戶外鍛煉2小時
近視的預(yù)防措施最簡單有效的方式是白天的戶外活動，每天在自然光環(huán)境下活動2小時能夠明顯減低近視的發(fā)生及發(fā)展。
為孩子創(chuàng)造良好的用眼環(huán)境
讀書寫字時要有充足的光線，不要在過亮或者過暗的光線下讀書。戶外活動時，光線強烈時，應(yīng)避免在陽光直射的午日外出活動。
保證睡眠，均衡營養(yǎng)
家長要保證孩子充分的睡眠時間，幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習慣。小學(xué)生睡眠時間保證10小時，初中生9小時，高中階段的學(xué)生要保證8個小時。同時家長要均衡孩子的飲食。建議多吃豆制品、魚，多喝牛奶等，還應(yīng)多吃富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E的食物，做到不挑食，不過食，給孩子充足均衡的營養(yǎng)攝入。
定期檢查視力
如果發(fā)現(xiàn)孩子有瞇眼、揉眼、視物過近、歪頭等一些視力異常情況，請及時帶孩子到正規(guī)的眼視光中心進行視力檢查與治療，切勿聽信偏方、按摩等非常規(guī)療法，耽誤孩子視力矯正的最佳時間。視力正常發(fā)展的孩子，滿三歲就應(yīng)帶他進行第一次視力檢測，之后每年固定一至二次視力檢查，建立視覺檔案，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，把握矯治的黃金時期。
