• 合理作息，早睡早起

人到了一定的年紀(jì)，自然生理機(jī)能會(huì)逐漸下降，如果沒(méi)有良好的作息時(shí)間，加上整天熬夜的話，臉上就會(huì)過(guò)早出現(xiàn)老年斑，而早睡早起，不熬夜就可以有效預(yù)防老年斑的形成。

• 控?zé)熃渚疲湫晾?/strong>

煙酒，辛辣食物都會(huì)引起上火癥狀，對(duì)身體有一定的影響，年齡大了，就應(yīng)該少吃辛辣食物，不喝濃的咖啡，同時(shí)要控?zé)熃渚啤?/p>

• 低脂飲食，多喝開(kāi)水

上了年紀(jì)，就要調(diào)整飲食習(xí)慣，攝入低脂肪的食物，少吃肥肉，平時(shí)要多喝開(kāi)水，補(bǔ)充身體所需水分，避免毒素堆積。

• 多吃蔬菜水果，粗纖維食物，補(bǔ)充維生素

在飲食上多吃新鮮蔬菜，水果，有針對(duì)地補(bǔ)充維生素，在主食中可以多吃一些豆類，粗纖維食物，能夠有效促進(jìn)胃腸消化，促進(jìn)排便，避免便秘，毒素停留，這樣就可以有效預(yù)防老年斑。

• 做好防曬措施，避免暴曬

老年斑的形成與陽(yáng)光直射，暴曬有直接關(guān)系，不管老人，還是年輕人在陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候，出門(mén)一定要做好防曬措施，打遮陽(yáng)傘，帶涼帽等，避免長(zhǎng)時(shí)間在強(qiáng)光下活動(dòng)。

• 平時(shí)多活動(dòng)，心情舒暢

生命在于運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要多出去活動(dòng)活動(dòng)，哪怕是飯后散散步，出去溜達(dá)溜達(dá)，都可以提高自身免疫力。同時(shí)，要樂(lè)觀豁達(dá)，拿得起放得下，煩惱憂愁不要放在心上，想的開(kāi)，心情舒暢，才能更好預(yù)防老年斑。

• 清潔臉部，補(bǔ)水保濕，多按摩

老年人也應(yīng)該多注意保養(yǎng)皮膚，每天對(duì)臉部進(jìn)行清潔，也可以選擇老年人使用的一些護(hù)膚用品，另外也可以多對(duì)臉部，全身皮膚多進(jìn)行按摩，揉搓，這樣都可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，減少毒素的沉積，有效預(yù)防老年斑。